Zvika Frank，1948年6月8日生于荷兰。童年在以色列生活，喜欢跳以色列民族舞蹈。1979年开始，在荷兰鹿特丹舞蹈学院学习动作与舞蹈治疗课程，并取得舞蹈心理治疗的硕士学位。1984年开始，在鹿特丹德尔塔精神病医院做舞蹈心理治疗师。23年中，Zvika治疗了很多有严重心理创伤和人格障碍的病人。Zvika长于给有遭受过性虐待经历的男人做舞蹈治疗，并因此成为鹿特丹舞蹈学院舞蹈心理治疗专业的顾问。
满头白发的Zvika真是个神奇的老头，1米8多的大高个，都60岁了，身体居然比我这个20多岁的年轻人还要柔软灵活，扮鬼脸，拉着我们围圈跳舞，像个孩子。他告诉我们，在欧洲，一个四肢完好的人，在轮椅上坐了12年，感觉身体已经离开自己了，但通过舞蹈治疗重新找到了身体的感觉，站了起来。“为了拒绝感受痛苦，我们的头脑会和身体分离。舞蹈治疗的一个重要目的，就是让身心融成一体，恢复身体的觉知。”Zvika说。
舞蹈治疗（Dance Therapy）是医学、心理学、艺术学等学科相交叉的产物，弥补了传统谈话心理疗法的不足，使患者通过动作这一非语言的方式实现情感自我、精神自我和认知自我与环境的整合。事实上，当我们紧张时，我们的身体会发抖；当我们害怕时，我们会不自觉地拥抱亲人。这些看上去无意识的动作，其实都与我们的环境和经历有着神秘的关系。动作，很多时候都在呈现潜意识。当我们的意识说谎时，身体却在吐露真相。
获得自己的支持，找到那个躲在身体里的小孩
9月9号，工作坊的第一天。早起，做惯夜猫子的我哈欠连天，感觉所有的器官都在向我发难，天，就这个状态居然还要去跳舞！边惦记补觉边挪进教室，Zvika快乐地打招呼：“Hey！Dance！You’ll be full of energy.”好吧，我别无选择。
我们的舞蹈没有劈叉弯腰，而是在一片柔软的音乐中开始。跟Zvika做各种缓慢的舒展动作，从头到四肢再到全身，渐渐地，音乐加快，开始做双手抱胸再奋力甩到脑后的动作，“不要，不要，抛弃各种你不想要的东西！”我的脑袋随着手臂甩动来回摇晃：“不要熬夜，不要皱纹，不要熬夜，不要皱纹……”太爽了，感觉像把一个脏兮兮的自己扔进了洗衣机。唯一令我吃惊的是，我居然会对熬夜如此介意，以至于第一个想抛弃的是它。难道，这就是身体对我说的话吗？
音乐进入高潮，动作变成两手交替向前猛推的姿势，并同时喊“Stop”。一开始还有些拘谨，渐渐感觉自己的身体开始脱离大脑，喊声越来越大。几轮重复后，音乐缓下来，舞蹈渐停，我不自觉地做了一个深呼吸，发现整个屋子亮堂了，人像清空了一样，困意全无。嗯，我想我大概了解Zvika所说的能量是什么了。
通过各种顽皮且无拘束的游戏，Zvika开始带着我们触碰那个“内在的小孩”。
我们每个人的心里都住着两个孩子，一个是自由的小孩，是本能，拥有一颗我们常说的赤子之心；另一个叫适应性小孩——当父母教育我们的时候，当我们受到的约束和挫折逐渐增多，当这些事物带来的痛苦超过自由小孩的承受力，我们便开始学习自我保护，于是，一个适应性小孩就诞生了。
但成长的代价是：适应性小孩习惯用意识说话，所以很难体会到真正的快乐和痛苦，总在学习生存而不是生活。我们太多人把自由小孩弄丢了。
Zvika说，我们有80%的沟通信息是通过身体这类非语言途径达成的；在20%的语言部分中，只有7%属于语言本身，另13%的沟通信息埋在我们的说话方式中。比如你一直说你和他多好多好，身体却跟他很疏离，说明你一直在用大脑思维说话，这不一定是“真话”。
练习1、你是我的镜子
3个人一组。1个人做镜子，1个人对着镜子做动作。镜子要始终回应对方的每一个动作。第3个人叫捣乱者，他的任务是阻挠、破坏做动作的人照镜子。
Zvika:“我们很容易因为外界干扰而失去自我。”
发现了吗？我们共有10个组，结果所有的镜子和照镜子的人都跑去跟捣乱者“打架”了。很多时候就是这样，我们很容易因为外界的干扰而忘掉自己原本的目的，忘掉与身体的沟通，进而失掉自我。这个练习的目的，是让我们知道自己要做什么，并影响“镜子”专注于自己。
练习2、冲破重围做自己
选择8个人围成1个圈，圈住1个人。当中这个人要想尽各种办法突破包围获得自由，围圈的8人则用尽一切方法阻止他突破。
学员：“我看见他在挣扎，想到小时候自己总被妈妈打。”
看到他在里面挣扎，我突然想到自己小时候的一些事，感觉有点难过。我小时候很调皮，总被妈妈用木条打手，每次我都疼得直叫。其实她是为了我好，为了教育我，是我太不听话了。我现在没变坏，所以挨点打也是值得的。现在我钱赚得不多，没法改善妈妈的生活，我觉得挺对不起她的。
Zvika：“如果我们真的认为挨打是值得的，那我们就不会觉得难过。”
你的自由小孩太压抑，而适应性小孩太强势了。小孩是不应该被打的。长大以后，我们的意识开始成熟，如果我们真的认为挨打是值得的，就不会觉得难过。
我们的身体可以分为3个部分：头部是认知部分，可说是“超我”部分，管理意识层面；脖子到腹部代表“自我”，是当下状态的投射；而四肢则是最本我的地方，是自由小孩待的地方。这3部分也可以相对应地看作是家长、成人和孩子。
成人缺乏自由，是因为经常出现三部分相互重叠、边界不清的状态。比如有时，我们没想到什么就想哭，其实是身体感受到了什么，而意识没有觉察到，这种情况是成人和孩子的部分叠加了。如果我们最终没有哭出来，并觉得妈妈打自己是对的，则说明我们还加入了家长部分，这是意识阻止我们发泄情绪。
其实，我们的自由小孩是有做决定的能力的，因为他有很多切身经历，感受是精准无误的——不会像意识那样有时会传递错误的信息。同时，自由小孩也具备很大的潜能，因为我们的身体本身就蕴藏着很多神秘的力量。
我们在0～7岁时所经历的事情，决定了今后一生中大多数的行为模式。这个年龄范围最大可扩大到12岁。12岁之后，我们要改变自己的行为，就得靠意识去做决定。现在的问题是我们过多地把意识的部分（适应性小孩）扩大了，而把本我的部分（自由小孩）给遗忘了。
通过舞蹈治疗，我们让自己的身体说话，释放自由小孩，将家长、成年人以及孩子这3个部分分开，让他们不受干扰，各自自由地活着。
获得他人的支持，释放自由小孩
前夜大风，吹开了浓云密雾。第二天，教室窗外，居然出现了山，云雾绕山腰，阳光直直地洒下来。在这样一个美丽的早晨，与学员们在一起分享前一天的感受，我有几分感动。
“昨天睡得太舒服了，非常踏实，感觉很多事情都放下了。”
“昨天做过抛弃和拿到的动作后，我仿佛从什么困扰中解脱了出来，我有点明白自己真正需要的是什么、不要的是什么了。”
“Sleep like a baby这是英文对熟睡的形象说法”，翻译说起他的这个联想，我突然想到，当我们形容一个人很幸福时，经常会用孩子来做比喻。我开始相信，只有当内心深处的自由小孩认同了我的快乐时，才是真快乐。
今天老师选择了一首摇篮曲作为主题开场乐。我们轻缓地摇晃着身体。摇篮，我想到自己小时候，外婆轻轻拍背哄我睡觉的画面……一个人生活在一座没有亲人的城市里太久……一种温馨的感觉让我再次感到一种流泪的冲动，孤独，还觉得有点累。为了生存，我把自由小孩埋到心里太深太深的地方，我总是对自己说“要坚强，要努力”，但是，我的身体却如此疲倦。
旁边的两个人也开始流泪。他们想到了什么？
练习3、不倒翁①，感受被保护
两人一组，1个人在前面闭着眼睛往后倒，1个人在后面用双手接住对方，让对方靠到自己身上，给他/她提供保护。之后多次换保护者，建立起对大家的信任。
学员：“我把自己完全交给他了。”
把自己抛出去，随着身体的感觉向后倒就好像回到家，往床上随便一倒一样。不过这次感觉要更好，因为我知道后面有一个人，他会稳稳当当地接住我。后来我靠在他身上，把自己完全交给他——这样的信任好享受啊，脑袋里什么都没有。
Zvika：“我们要感受他人给我们带来的支持。”
同事、朋友、家人都能给我们很大的支持，只是我们有时不足够信任他们。今天，让我们尝试放开自己，把孩子天性调动出来，相信会有人来保护你。
完全地相信别人。在这样一个复杂的社会里，要相信这句话，是需要一些勇气的，而这勇气的获得却首先取自放开自己。
练习4、不倒翁②，感受保护别人
两人一组，手拉手，其中一个人随着自己的身体想法随意动，另一个人要保护他/她，不让他/她摔倒。
Zvika：“我们很容易把保护变成限制。”
很多保护者会在对方想蹲下时把他/她拽起来，或者为了不让被保护者摔倒而限制他/她动。我们，尤其是做父母的，在非常想保护子女的时候，容易把自己的判断放进去，这样很容易把保护变成一种限制。我们在支持别人的时候，需要关注对方的需求，如果他/她想往后倒，就不要用腿抵住不让他/她倒下去。
自由的孩子与僵硬的病人
拥有自由小孩的人会是什么模样？彻底失去自由小孩又会有怎样的不同？
9月10日17：00，工作坊结束。400多平方米的多功能厅里挤进来40多个身着校服的孩子。顿时，屋子沸腾了。这些10岁左右的小孩，来自什邡市外国语学校。带着他们跳舞实在是件快乐的事情，他们花样层出不穷，连爬带滚，只感觉空间完全不够他们娱乐，恨不得拆去四壁飞起来。在他们身上，我们看到自由小孩的面貌。
舞蹈治疗师是创作型治疗师。我从来没想过我上课要做什么动作，这就是舞蹈疗法吸引我的地方，因为未知，所以每一次我都能发现惊喜。舞蹈疗法中，共情很重要，我和大家在一起，我的身体能感受到大家的情绪，所以我会自然而然地做一些动作。不用我操心，我的身体会告诉我做什么。
没有音乐可以吗？
那是最好的，因为音乐本身会对人造成一定的干扰。其实，我有同事是采用无声舞蹈治疗的。没有音乐，更方便治疗师阅读治疗对象本能的身体语言，可以说，没有音乐的舞蹈才是真正属于自己的舞蹈。
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