人全身一共有78个关节，当你睁开眼伸懒腰时，每个关节就开始活动运转，带来崭新的一天。如果细心照顾，它们会忠诚地执行自己的使命，让你的肌体没有任何负担；如果能享受到适合它们的优质生活环境，就会健康地工作更久。可是，也许只因你的一点点疏忽，让它们逐渐变得不堪重负，于是它们就“罢工”了。联合国“骨与关节10年”全球健康教育项目主席、瑞典兰德大学医院骨科主任Lars Lidgren教授就曾指出：骨性关节炎是目前世界上造成女性健康问题的第4大原因，而在关节炎之中，膝关节的发病率最高。
看，你有哪些坏习惯
王葳是个名副其实的高跟鞋控，10cm的高跟鞋对她来说如履平地，连怀胎十月也没脱下来过。“虽然只高了几厘米，但我觉得空气都清新了许多。而且有了高跟鞋，无论走到哪里，我都是最引人注目的那个。”回忆起那段出尽风头的时光，王葳脸上依然有着掩饰不住的得意。“可是最近一周，我却经常感到膝盖很痛，到医院一就诊，医生诊断我患了膝关节炎。当时我吓坏了，一直以为关节炎是奶奶们的专利，怎么会降临到自己的头上呢？我赶快向医生询问原因，医生看到我脚上的高跟鞋，只警告了我一句，以后还继续这样，那病情只会越来越重。”
穿着高跟鞋时，膝关节的负重压力是不穿时的3倍，鞋跟越高，膝关节所受的压力越大。而当穿高跟鞋下楼时，膝关节承受的压力则成倍增长。这种额外压力会造成人体膝部骨关节的退行性改变，引起膝部骨关节炎。平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一位置经常受到挤压，而穿着高跟鞋走路时应挺胸收腹，稳步而行，不宜弯腰曲背，也不宜疾走快跑。
Catherine即使在摄氏零下十几度的冰天雪地里都会坚持穿短裙，充其量是配上靴子与丝袜御寒，上身也不过只是一件大衣。“只要美丽，‘冻人’又有何妨！”Catherine摆出一副大义凛然的表情，但转瞬之间她就变得情绪低落起来：“最近我感觉手脚越来越冷，膝盖有些隐隐作痛，有时甚至酸痛难忍。医生给我做了详细检查后，确诊我是关节炎。唉，看来冻人不要紧，冻了关节可真要命！”
长靴再长，裙子保暖性再好，膝关节长期暴露在冷空气中，最容易受寒，日久天长，还会使膝部血液循环不好，腿部血管痉挛，最终患上关节炎。关节的保暖非常重要，不仅是衣着方面，还包括夏天时少吹空调；运动后不能因贪凉洗冷水澡；经期要特别注意防寒等。
Josephine是登山爱好者，几乎爬尽了中国的大小名山。但当问到Josephine的近况时，她一脸的无奈：“我的身体一直挺结实，爬山时总是在最前面，即使有点累，也能很快恢复。但是，那已经是好几年前的事了。慢慢地我感到似乎不如以前轻松，特别是下山时，膝关节乃至整个腿都会发胀，需要很久才能恢复。终于有一次，我因为嫌麻烦没有用登山杖，结果双腿就严重水肿，一个星期都没消肿，再也不能爬山了。”
虽然不影响基本的行走，但从此不能再爬山，这让Josephine懊恼不已。
如果没有正确使用双腿，登山时地心引力的作用会让人体对膝关节的压力增加4~5倍。髌骨、半月板和关节面的摩擦加剧，很容易造成伤害。登山，特别是下山时，必须要使用登山杖增加支撑点，这样不但可以有效减轻膝关节压力保护膝关节，还可以避免摔倒，使登山更加安全。
可怕的蝴蝶效应
不只是膝关节，对女性而言，一生中或多或少都会受到关节疼痛的困扰。特别是久坐不动的办公室女性，关节疼痛常悄悄上身，风湿和类风湿似乎对女性也特别“眷顾”。
Gigi几天前因为天气变化得了感冒：“我本来身体就不大好，感冒是家常便饭，所以就只是像往常一样，吃了点感冒药。”Gigi回忆起来仍然心有余悸：“1周后感冒症状没有了，却全身酸痛。我用了些止痛药，虽然暂时缓解了症状，但停药后很快就复发了。我去医院查了几项风湿因子，医生告知我，是风湿性关节炎发作。”说到这里，Gigi一脸困惑：“感冒和风湿有什么关系啊？我从来不知道感冒这么可怕。”风湿性关节炎是由链球菌感染所引起的，当人体感冒时，其抵抗疾病的能力及自身免疫力下降，就容易感染链球菌，引发风湿性关节炎。
受寒、淋雨和受潮，是类风湿性关节炎的诱因。长期加班熬夜的女性患上类风湿性关节炎的几率颇高，原因就是在压力较大的工作环境下，人体会因紧张而导致内分泌功能失调，各种激素或其代谢产物会对类风湿关节炎的发病和演变产生影响。所以，无论是风湿还是类风湿，最重要的都是预防，其次要及时治疗各种感染，防患于未然。另外，不管平时工作有多忙，都要有一定量的运动，持之以恒，不仅可以保持膝关节的活力，更有利于保持心情愉快，提高免疫力。
喂，你该减肥了！
减肥可以有万种目的，防止关节炎也是其中一种。肥胖会加重膝关节面的负担，改变人体姿势、步态及运动模式，进而加速膝关节结构的磨损和老化。有研究显示，减轻自身体重10%的骨关节炎患者，其行走能力会得到显著提高。
如何预防关节疼痛？
1．保暖与保持干燥首当其冲。避开风冷、潮湿的环境，居住的房屋最好向阳、通风，床铺要平整，被褥要轻暖干净，常常洗晒。
2．热水泡脚可以促进下肢血液循环，或用热水袋进行热敷均可。
3．用鼠尾草等具有舒缓痉挛、疼痛的精油对膝部进行按摩。
4．选择适合自己关节状态的运动，游泳是对膝关节伤害最小的运动。
护理关节的产品
1．CLARINS柔美身体护理油
蕴含具有渗透和排除杂质功能的植物精油，金雀花、天竺葵、马乔莲等成分更可有效排除杂质，刺激循环，调和肌肤。
2．Origins悦木之源姜味暖暖身体润肤霜
温暖的生姜具有活血暖身效果，在沐浴后，蕴含姜成分的润肤霜能加速全身细胞活跃性，帮助肌肤更好地吸收营养成分。
3．Floremedie鼠尾草精油
以促进放松、带来欢乐感而闻名，故又昵称快乐鼠尾草，它是最优质的天然化学分子比例，能起到愉悦身心之效。
4．Jurlique玫瑰按摩油
轻盈质地的舒缓油，感觉细腻，柔滑，除了让肌肤可以更加明亮、新生有活力，长期使用可提高肌肤免疫力，抵御外界伤害。