从很多年前开始，不管是周边的人还是在媒体上，皮肤专家和护肤达人就经常发出“慎用美白产品”“美白成分容易导致过敏”“美白产品太厉害，会伤皮肤”这样的警告。在美白这个诉求下一直存在这样顽固的矛盾：美白最不易见效，最需要美白产品的成分里面有“猛药”，想要“求白”的人最需要在短时间内拥有“看得见的白”，但越是需要变白的皮肤，也越害怕受到伤害，越容易招惹过敏。“温和”与“有效”是否一定矛盾？安全与速成能否并存？这本来不是难以解决的问题——要看你选择更豁得出去种种“后遗症”也要达到“卫生纸一样的白”，还是更倾向保护肌肤放弃与黑色素和色斑作抵抗。但如今，美丽标准和手段不断升级，女人对健康与美所作的努力迫使研发机构在行业与科技的支持下，提出了温和的主张。过激美白不再被主张，我们有了很多温和的美白护肤保养品，以及美白食谱可以参考。
让保养品温和有效
据统计，亚洲人皮肤中黑色素颗粒密度高，对紫外线照射的防御非常迅速而敏感。美白是个长期的功课，美白方法是立体的，从生活的细节做起，养成良好的美白习惯，美白才会在温和的状态下实现。
其实产品的亲肤性是安全高效的基础，早年在产品中不断飙高维生素C浓度的做法目前在于大牌化妆品的配方中普遍不再用了，过度刺激皮肤，只会使敏感脆弱肌肤在强制方法下受伤。近年来倡导的“亲肤性是安全高效的基础”，让这股高浓度、刺激美白潮流有了导正的机会，所以选择更温和的产品现在并不是很难辨别的事，重点在于使用的方法，也就是你要让肌肤为美白作好哪些准备。
温和踏实的美白法，要内外兼顾，分层分区地做功课。首先要从“源头”治理，做好防晒杜绝黑色素大量冒出，导致老化和变黑最大的元凶就是日晒，防晒不做好，美白的努力都是枉然。阳光照射会激活麦拉宁细胞，会激活和大量生成黑色素。从这个层面来讲，与其用美白不断扑灭黑色素，不如作好防晒让黑色素没有生成的空间。
其次则是从皮肤表面的角质层，健康代谢多余角质和黑色素。但角质不能过度代谢否则会因角质被过度代谢导致皮肤脆弱，建议最安全保险的频率是一周去一次角质。以让堆积的黑色素能顺畅排掉，让肌肤更易干净白皙；但脸上有伤口时千万不要去角质，敏感肌肤则宜先在脸颊尝试去角质粒子直到感觉安全，才能试到脸上。
最后则是使皮肤的角质层饱含水分，做好保湿能提高皮肤角质层的含水量，健全皮肤表层细胞组织，而且能够避免使用美白产品感受到的干燥或敏感，特别是敏感和干性皮肤，以及混合偏干性的皮肤都需要先完善保湿。毕竟角质层皮肤若过薄，就更应该在保湿上使力。使皮肤滋润有光泽和水分，有助皮肤的暗沈消解，使皮肤健康白皙。在皮肤上作好如上的“美白前奏”，会使美白产品的使用更加分。了解什么样的美白成分对自己最温和不刺激，能改善属于你自己的美白问题，这点是需要反复尝试才能建立认知的。
“分区”的概念更容易理解，有点像给大的空间做卫生或装潢，细节做到位才能让全脸没有美白死角，才不会白得不彻底。而美白死角则包括眼圈泛黑，这可能来自血管循环不顺畅，不妨选择有维生素A/C等有效成分的眼霜，或者是防晒型的眼霜；此外鼻翼、嘴角等易被忽略的地方倒不是黑色素好发区，而是多半保养时常忽略故长久堆积了黑色素，使之会有像阴影般的泛黑。
此外，日间护理固然重要，但也不能忽略夜间的黄金保养期。如果能正确而有效地做好夜间的保养护肤工作，就能保证你的护肤事半功倍，取得明显效果。许多人白天尽管涂了不同牌号的护肤膏、霜，却依然在皮肤上出现不同程度的粗糙与衰老，其缘故就在夜间护养不足或不当。可见，夜间护肤比白天更为重要。
由内而外最温和
情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发，人体免疫功能大大提高，对各种不利因素就有强大的抵抗力。当心情不好，忧愁、悲哀时，身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力就差，皮肤的新陈代谢，血液循环等各种功能就会降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象。因此，保持愉快心情、乐观情绪极为重要。
休息和睡眠对肤色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色——这就是所谓的“气色不好”，也是美白的大敌。
对于美白的内在保养，更关键的是多食用有高抗氧化力的食物，让美白能更由内而外起作用。这之间，如含维生素C/E的食物，尤其是熟西红柿，防晒又美白。此外，苹果、草莓、猕猴桃、橙子、绿叶青菜、胡萝卜、燕麦、花生、青椒等，都因有极佳的抗氧化效果也同时能起到美白作用。而含维生素C/E的营养补给品，则同样对美白的预防起功效，特别在要外出到海滩、特别高温的地方，半个月前就服用，会强化体质的美白抗氧化力，让黑色素更不易生成，就等于是积极且温和的美白。
美白食物营养参考
1、银耳糖水
银耳又称为平民版燕窝，多吃可促进肌肤的骨胶原增生。银耳糖水可配合红枣和百合，煮至银耳融化成黏稠状为止，然后再加入冰糖，有助美白肌肤。
2、豆类制品
豆浆、豆腐花、豆腐等，都是常见又好吃的豆制品。豆类含有丰富蛋白质，对肌肤制造胶原蛋白有帮助，令皮肤更白滑，是又便宜又天然的美白补品。
3、柠檬水
柠檬含丰富的维生素C，多喝不但可以帮助排毒，还有助美白肌肤。每朝最好空腹喝暖的柠檬水1～2杯，最好不要加糖，可防止黑色素积聚。
4、维生素
番茄内含丰富的维生素C，众所周知维生素C有助抑制黑色素形成，减淡雀斑。此外，番茄有效抗氧化，能改善肌肤因氧化而增生的暗黄肤色，对于均匀肤色甚有帮助。其他含有维生素C/E的食物还有柿子、猕猴桃、橙、苹果、草莓、绿叶蔬菜、红萝卜、燕麦等，这些都含有天然的抗氧化剂，有助恢复肌肤天然肤色。
5、米水洁面
每次洗米后，将第一遍和第二遍的洗米水留作洁面之用，可收美白功效。原因是白米中可溶于水的水溶性纤维及矿物质，会残留在洗米水中，其中的维生素B营养甚丰富。缺乏维生素B会产生很多皮肤问题，如皱纹、老化、过敏、妨碍肌肤吸收养分等。
6、少吃酸性食物
应少摄取酸性食品如肉类、油、酒精及糖等。
温和美白产品推荐
1、LA ROCHE-POSAY美白精华乳
创新的专利DPSTM淡斑系统，有效作用于色斑，限制黑色素的产生，减少黑色素堆积，有效抑制色斑增加，使肤色更加均匀，敏感肌肤适用。
2、SK-II 环彩钻白修护凝霜
含有PITERA活细胞酵素精华、甘油、维他命B3、角鲨烷、维他命原B5，能长效释放美白成份，令肌肤柔嫩有弹性，由内至外散发光采。
3、KIEHL'S集焕白美白精华乳
质地轻盈，成分富含维他命C葡糖苷，能中和自由基，抵御肌肤老化，富含东京樱花叶精华能高效阻止酪氨酸酶生成，精纯植物成分特别温和有效。
4、AVèNE美白祛斑乳
含73%雅漾活泉水，稳定维生素C前体，有效对抗、淡化色斑，抑制黑色素再生，不含香料、色素类添加剂，让敏感肌肤白得更安心。
5、JURLIQUE接骨木美白滋润霜
接骨木天然植物美白成份和维生素C结合，可有效抑制酪氨酸酶的活性，分解黑色素。它的天然抗氧化成分能使肌肤告别老化。
6、CHANEL美白精华凝露
不仅拥有美白功效，更温和无刺激，专为敏感的亚洲肌肤度身定制，带来舒适愉悦的使用感，由内而外散发出自然匀透的亮白神采。
7、RECIPEO 安凝美白润肤水
美白效果能传递至肌肤内层，令肌肤由内而外闪耀晶白透明。温和舒适，确保化妆水迅速融合于肌肤。
8、VICHY双重菁润焕白精华乳
首创高亲肤性焕白因子能够与皮肤自身脂质成分100%相吻合，充分被肌肤吸收，且安全不刺激，即使是敏感肌肤也能够安心使用。
温和美白产品推荐
1、HR赫莲娜凝颜沁白保湿霜
独特的“水磁复合物”能深度唤醒肌肤，冰海藻萃取和芍药精华，可在美白同时舒缓镇静肌肤。
2、CAMENAE银杏果美白嫩肤活能水
醇厚柔滑的质感，补充水分，软化肌肤并提升光泽度，调理肌肤至理想状态，给肌肤带来透明白皙感。
3、CPB珂丽柏蒂光透白复效精华液
改善色斑部位特有的肌肤状态，即使是令人心灰意冷的顽固色斑，也可将其从肌肤内部排出。
4、Sisleya抗皱活肤亮肌精华液
独特配方能够恢复肌肤的清澈纯净，消除岁月和阳光造成的色斑，增强肌肤的天然光泽感与透明度。
5、AUPRES臻白抗斑赋弹系列密集修斑精华露
双重强效美白成分，改善并预防肌肤慢性微弱炎症，双重功效全方位围击色斑根源，集中改善色斑。
6、YUE SAI生机之水灵芝调理液·美白
灵芝加上精纯维生素H、牡丹皮提取液、红茶菌、高科技焕白微粒。为肌肤注入能量的同时，对抗色斑暗哑。
7、LANCOME兰蔻智能密钥臻白精华乳
汇聚5种天然植物精萃：银杏 甘草 玫瑰 薄荷及维他命E。全面净化肌肤内在环境，改善肤质，嫩白天成。
8、ESTéE LAUDER密集焕白滋润霜
质地绵密、滋润的面霜，利于即时吸收，肤色均匀，帮助加强和重建肌肤的保湿屏障。