女人们都知道，锻炼和健身对于健康的身体和优美的体型都非常重要。但甭管计划订得有多完美，那些枯燥的健身器械或沉闷的气氛总有办法破坏我们的决心，让我们健身的宏图伟业半途而废，化为泡影。
已经在健身房“混迹”10年的Sherry的说法可能有些不一样。“我终于找到了有趣的健身方式。”她在几个月前参加了由运动品牌Reebok和太阳马戏团合作研发的健身课程JUKARI Fit to Fly，这种全新的健身方式让她体验到了前所未有的乐趣。JUKARI是意大利语，译成英语，是“Play”的意思，“享受运动的乐趣”正是这种新运动的核心要义。
“JUKARI Fit to Fly是我这些年来参加过的最有趣的健身课程，它带给我一种自由飞翔的感觉。这和我之前进行的其他锻炼都不同，让我觉得非常好玩儿。”另外一名体验者Tracy也提到：“玩的时候，一点儿也不耽误健身，身体的大部分肌肉都锻炼到了，每次上完这个课程，全身肌肉都会感到酸胀。”
这种有趣的健身方式借助一种叫FlySet的设备进行。FlySet由一副耐磨的三股绳组成，固定在健身房的天花板上，可360度旋转，并带有两个吊环。FlyBar则是一根涂有氯丁橡胶层的4.5磅钢筋材质的抓杆，穿过两个吊环，高度可调节。这套专门开发的设备在训练时能充分伸展我们的身体，让我们在运动中有飞翔的感觉。
“这项健身课程最大的突破在于，它不再让健身者们‘脚踏实地’，而是带给她们飞翔的乐趣。这在日常生活中是一种难得的体验。”健身教练Maree说。
“当我双脚离地、腾空跃起的时候，我几乎忘却了所有的压力和烦恼，感觉身体的每一个细胞都被一种新鲜、刺激、愉悦的感觉填满，像是回到了童年时第一次在起伏的秋千上感受到的新鲜劲儿。”Sherry这样描述她的运动感受。
但这项新运动的作用并不仅仅限于“玩”而已。它可以通过有氧、力量、平衡与核心肌群加强训练伸展我们的身体。对办公室一族来说，它最吸引的地方在于可以锻炼我们的背部肌肉，改变身体姿态，让身型显得更好看。“练习了几个月之后，最明显的效果就是，我走路的时候不会再弓背，背部线条也更漂亮了。”Sherry告诉我们，她已经迫不及待要开始下一阶段的课程，因为随着熟练度的增加，她可以更加自如地跟随音乐，踩着稳健的节拍轻松跃起。
曲腿式
背靠地躺下，脚放入脚环，抬起臀部离地，腿要伸直、收紧，腹部、臀部和髋部均收紧，脚尖向外勾，使脚跟向下——有一种向外推的感觉，同时弯曲腿部，用脚跟触碰臀部。注意当一条腿收回的时候，臀部要始终保持一个高度。并始终保持脖子放松，均匀呼吸。
这个动作能锻炼我们的：核心肌群、腿部、臀部。
曲膝跳
这是个既有趣又可以锻炼腿部力量和增加心跳的动作。把FlyBar拉到胸前，先向前4步，伸展拉直全身，再向后走，令FlyBar贴近自己，抓紧并收紧背部，然后跳起。在跳起时，如果弯曲起双膝，就是曲膝跳。这是“飞翔”的最基础动作。
在此基础上，如果练习得不错，也可以试着来些更“高阶”的动作，比如双腿以一前一后伸出的分腿跳式，或者一条腿往前伸、另一条腿向后踢的剪腿跳，甚至你还可以在空中劈叉。
这个动作能锻炼我们的：心肺、腿部、背阔肌。
想要更了解JUKARI Fit to Fly？
1、适合练习的对象：任何女性都可开始这项练习，包括没有任何健身经验的新手。但如果你之前已经有过一些力量训练，会有助于你更好地完成这项运动。体型偏胖的人，只要肌肉力量尚可，也可以参加这项有趣的活动。
2、如何实现“飞翔”：对运动者本人的节奏感、协调性有所要求，所以，如果有一些舞蹈基础，在这项运动上也会有一些小优势。
3、哪里可以练习：目前在上海，仅在my Will’s by Reebok的古北店和长寿店有这项课程。
4、课程费用为：1堂课200元；10堂课1500元；20堂课2000元；其他优惠可查询健身房。
啄木鸟式
站在FlySet前方，把FlyBar放在胸前的位置，举手过肩，手掌向下紧握FlyBar，把注意力集中在自己的核心肌肉群部位。
所谓核心肌肉群，就是腹、背、臀部的肌肉群，如果核心肌肉群不够强壮的话就可能导致腰酸背痛。
然后，将上半身慢慢向前倾，直到额头碰到FlyBar，然后弯曲肘部，用肱三头肌来控制身体的重量，往前推并重复该动作。
这是JUKARI Fit to Fly的标准动作之一。做的时候要注意收紧腹部和臀部，使身体尽量保持平直。
这个动作能锻炼我们的：肱三头肌、核心肌群。
■ 古北店
地址：上海古北路555号
预约电话：021-52066555
■ 长寿店
地址：上海长寿路155号6楼L6
预约电话：021-31315122
■ 北京的登陆计划正在筹备中。