情绪共舞-“能时刻认识自己情绪的人,就是健康的人”

  肖然,中医按摩世家,身心能量整合专家。他连续二十几年,坚持每天诊疗十几位不同身体状况的人。在其著作《身心柔软与平衡的智慧》中,他总结了自己对情绪与身体能量关系的探索。

  ■ 《心理月刊》:您认为情绪是一种能量?

  肖然:是的,情绪是一种能量的表现形式,可以转换成物质或疾病,存在于身体当中,比如肌肉条索反应、肌瘤、囊肿等;物质也能转换成情绪,被释放掉——当你把相应的情绪释放以后,物质也会随之消失。因此,物质、情绪是可以互相转换的能量形式。

  能量,看不到摸不到,但是我们可以通过身体找到情绪能量的根本。通过身体的不同表现,我们可以了解一个人的情绪状态、性格、行为模式,还能了解他/她的家庭关系、亲密关系如何。

  ■ 来找您做按摩的人中,有情绪、心理问题的占多大比例?

  100%。在我的经验里,所有人都有情绪反应,所有疾病都有心理根源。任何情绪、疾病都有个庞大的系统,受很多根根叉叉的影响,比如我们的先天遗传禀赋、人生经历、家庭关系、整个生活环境,等。我们的疾病也许正是情绪的一种表现形式。只有系统、整体地看待它们,才能从根本上解决问题。

  ■ 有人害怕情绪,因为情绪有时会失去控制。

  当我们不能控制情绪时,就是情绪控制了我们。当一个巨大的情绪失控时,我们的人生就可能被这个情绪所控制。

  我治疗过一个被委屈笼罩的病人。他是从几岁开始就胃疼,发展至胃出血。我问他为什么委屈?他说:“我妈不爱我,她偏心。小时候有件事让我记忆犹新。哥哥把一支铅笔掰给我半枝,可是等我用完那半枝,发现哥哥还有一枝,我才知道妈妈买了两枝,都给了我哥哥。”当我问他,妈妈是不是还给他买过别的铅笔,他说:“我忘了,我只记得这半枝铅笔。”他30多年的人生就这样,被这半枝铅笔所造成的委屈情绪所笼罩了。

  其实人之所以会被情绪控制,是因为我们把这个事件、情绪的力量扩大了——是我们自己,让情绪控制我们的。

  ■ 很多时候我们会试图控制情绪,掩藏那些我们认为不好的情绪。

  我们每个人都有一些人格上的缺陷,我们的保护机制让我们愿意把自己最好的一面展示给别人。但是,被压制的情绪能量最容易形成生理性疾病。那么,情绪能量发泄出来就没事了吗?不一定。不明所以地发泄情绪,并不解决问题。有些人是越发泄越狂躁,越狂躁越发泄——情绪过度的人,身体一定出了问题。情绪又能影响身体,使身体发生变化,有时候会形成一种恶性循环。

  ■ 您在书中讲到,人际关系差的人,身体也往往越来越糟;而有家人支持的,重病也会好起来。

  因为人际关系也是一种能量。影响我们心理能量的主要有三个方面:一是自我认同;二是我们与自然界的联结;三就是人际关系。如果在人际关系中,你内心感觉到归属感,有被爱被接纳的感觉,就会提升你的心理能量。而身心能量是交互作用的,心理能量足,也会让你的身体充满能量。

  身体能量也会影响人际关系。早晨精力充沛,遇到一件不高兴的事你会不太在乎;工作一天之后觉得特别累,遇到不高兴的事你可能特别烦,就发脾气了。

  ■ 当你对别人发脾气时,可能也影响对方的情绪。

  是的,情绪是有传染性的。如果我身上承载了很多负面情绪,谈话当中跟你讲所有的人不好,传导的都是负面能量,两个小时以后,你的情绪也会感觉越来越沉重。如果我是个很阳光的人,在你面前传递的都是正向能量,你和我交谈时就会感觉轻松。

  ■ 我们的工作、生活中,人际交往越来越多。如果处于负面能量场、重污染环境,怎么办?

  接受。比如在一个很多人抽烟的办公室中,两个人被动吸烟。其中一个人觉得无所谓,另一个人产生对抗情绪——“我在被动吸烟,你们吸烟就是在害我”。任何对抗都是一种内心冲突,会造成情绪能量。结果,他/她产生的对抗情绪对他/她身体的毒害,也许比烟的毒害还要大。

  我们能做的,就是接受。接受周围的人内心有负面情绪,但也要明确“这情绪不是我的,和我没关系。”这样,他们的情绪就不会伤害到你。不对抗,没有内心冲突,你就不会去反击。反击,才产生人际关系的冲突,带来人际关系能量的恶性循环。对待人际关系,我的态度是:学会用最简单的方式,处理最复杂的事情。简单就是,守住自我,保持一个良好的状态,尽量不让外界事物干扰到你。

  ■ 工作生活的压力,似乎让现代人的情绪状态很难稳定、不受干扰。

  社会影响的确存在。但是最终,一个人内心的稳定,源于稳定的自我认识、自我价值。一个人内心不稳定,是因为总觉得自己不够。他/她需要通过外界物质、认可来确认自我,想抓到什么东西来证明自己,职位,目标,别人的赞美……可这是永远不够的。只有对自己有正确的认识,接受自己真实的样子,才能让内心平衡。

  ■ 有时候我们知道自己有情绪发生了,但是并不明白到底发生了什么。

  如果你认识了一个情绪,那个情绪、问题就解决了——当你看到情绪背后的事件、观点,就能去解决它,情绪自然平复了。就像用柴烧火,把柴撤掉,就没有火了。

  每时每刻都能认识到自己情绪的人,就是健康的人。一个情绪之所以长期存在,就是因为我们不能认识那个情绪。当我们被情绪控制时,是看不到真正问题的。而且,许多情绪是无意识存在的。所以,我们要通过身体去理解情绪。

  ■ 为什么大脑不能理解的情绪,身体能明白?

  感觉是真实的,而大脑是会欺骗你的。我们认识世界时首先用的是感觉,然后通过大脑加工、解释感觉,形成对世界的认知。大脑加工的过程,常常会欺骗我们。当我们启动了身体真实的第一感觉,才能了解世界的真实面。

  治疗时经常会有人会告诉我有个事件在影响他/她,尤其是了解些心理学的人。可是我常常发现,这个事件并没有影响到他/她,是另外一个他/她没有看到的事件在影响着他/她——你按他/她的思路去处理事件,身体没有反应;当他/她看到那个真实的事件时,身体才发生了变化,身体组织在发生松动、软化,疾病得到改善。这时候他/她才豁然开朗。这就是身体的智慧,它是真实的。

  ■ 您在治疗中,最常见的情绪问题有哪些?

  各种情绪都一样多。能否把一个个情绪分开,形成情绪量表?不可能。各种情绪互相之间是不断在转换的。你有愤怒,愤怒背后有没有别的东西?你很伤心,伤心背后是不是有委屈?情绪是复杂的、流动的、变化的,就像天上的云彩,每时每刻都在变化着。变到最后你就完全不认识最初的情绪了。

  中医认为,我们的情绪和五脏能量关系密切。五脏代表五志(5种情绪):喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾、惊伤胆。这五志间,又互相演变,互相克制:恐生怒,怒生喜,喜生思,思生忧,忧生恐;怒胜思,思胜恐,恐胜喜,喜胜忧,忧胜怒。

  ■ 就是说,情绪没有好坏之分? 

  是的,情绪只是我们生命能量的一种表现形式,也是我们重要的生存保护机制。情绪没有好坏,只有适当与否。所谓情绪适当,就是不过度——大怒大喜大悲都会伤身。任何情绪,只要能及时处理并得到充分释放,没有转换或者储存,只要它是流动的,没有形成僵化、卡住,就不会伤害身体,也不会影响生活、人际关系。
  一般来说,伤害到你的情绪都是你没有能力处理的情绪。已经支配你的行为、你的人生的情绪,一定会影响你的人际关系,也会伤害你的身体。

  古人说“吾日三省吾身”,就是说我们要时时处于内省状态当中,做好情绪压力管理。情绪管理最重要的,是认识情绪。而认识情绪,从认识自我开始;认识自我,从认识身体开始。

  ■ 通过身体认识情绪,生活中怎么做?

  发生情绪时,去问身体的感觉,从中找到自己真正的问题所在。比如生气时哪里有感觉?后背疼往往是肝气不舒,有压抑的愤怒;腰疼可能是肾虚、恐惧产生的;胃疼,可能是压抑的愤怒转换成委屈所致。还要时常觉察自己为什么会有这样的情绪。每天给自己留点时间,去探索自己。这种梳理过程,是自我认识的过程,也是自我治疗的过程;是让自己达到身心平衡的过程,也是个人成长的过程。



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