维生素C、葡萄籽、螺旋藻……在这个流感多发的春季又成新宠。可你知道吗？我们自己的身体，就藏有强大的免疫、抗氧化和消炎功能。
法国化学家、生物学家路易·巴斯德发明了世界上第一支抗病毒疫苗。弥留之际，躺在病床上的他说：“病菌根本算不了什么，体质决定一切。”因为我们的身体——拥有免疫功能、抗氧化功能和消炎功能——远比病毒和病菌强许多倍。面对甲流的来袭，我们更不能忘记这个根本。
1918年，暴发了人们闻之色变的西班牙流感，夺去至少2000万人的生命。但是一部分人抗住了流感的侵害。狄埃里·苏卡在《预防和治疗流感》一书中提到了这件事，并描述了当时所进行的实验（如果放到今天来看，简直不可想象）。美国波士顿，密尔顿·罗斯诺（Milton Rosneau）医生在美国军队中挑选了100多名年轻士兵，注射流感病人的分泌物。他将分泌物直接注射到士兵的鼻腔、喉咙和眼睛中。10天后，居然没有一个人感染流感。是他们的体质战胜了流感病毒。今天，许许多多的研究表明，增强体质对于抵抗病毒的重要性，而一些不起眼的生活习惯，恰恰是关键因素所在。
■ 睡眠
与睡眠不足7小时的人相比，睡眠在8小时或8小时以上的人，接触感冒病毒时，感染的几率会降低1/3。这告诉我们，平时一定要尽可能保证充足的睡眠。换句话说，保证良好的睡眠就相当于服用预防感冒冲剂。
■ 运动
适当的运动有利于促进免疫系统功能，大大增强抵抗病毒的能力。比如：每天步行30分钟，每周步行5天。
■ 日常饮食
－ 减少甜食和白面粉的摄入。油脂类食物的摄入，也要注意控制。建议食用橄榄油和菜油。
－ 大大增加蔬菜和水果的摄入量。建议增加到平常摄入量的7倍。抗癌食品同时也具有抗病毒的功效（比如茶多酚）。要经常食用大葱、大蒜和洋葱。还记得第一次世界大战的时候，士兵们每天吃两三头大蒜，就能预防流感。
－ 经常食用豆角、花椰菜（俗称菜花）和各种菌类。在日本，医务人员从这些植物中提取成分，用于提高病人的免疫系统功能。
－ 多喝绿茶。每天喝2～3杯绿茶，注意不要在用餐前后喝茶，否则会影响铁的吸收。绿茶中的儿茶酸，具有非常好的抗癌和抗病毒功效。美国一项研究表明，儿茶酸能使感染流感的风险降低1/3。
－ 每天都适量摄入香辛调料（如牛至、百里香、姜黄）。至少保证每日一餐摄入一些有药用价值的调料，会达到非常好的抗病毒和消炎的效果。
虽然增强体质不能消灭一切疾病，但值得欣慰的是，它可以帮助我们和疾病保持距离，使流感或癌症，都离我们远远的。现代细菌之父巴斯德有一句精辟之言：体质决定一切。