“自我表露”是一种不错的自我心理调节

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　　所谓自我表露就是把你的真实感觉准确无误地用语言表达出来。它不等于情绪爆发。自我表露会增强你的沟通效果，因为这使你表现得更真实。在他人面前表达自己真实的感受，然后接着做你该做的事情。这样你就不会因为长期的情绪积累而在某个时候突然大发脾气，号啕大哭，或者整日闷闷不乐地沉浸在一些情绪中。

　　自我表露不是简单地“有一说一”，有些话看起来是在表达自己的感受，而实际上是在批评别人。如：我觉得你没有权力这么做；你让我觉得苦不堪言；我觉得你错了；你在威胁我；我觉得你根本不顾别人的感受……

　　自我表露要求我们对自己情绪负责，我们必须认识到无论自己有什么样的情绪，都不应因此责怪他人，这是一种巨大的意识上的转变。比如，你和丈夫因为一些鸡毛蒜皮的小事大吵了一架，如果你坚持认为都是你丈夫的错，那你肯定会越想越有气，甚至持续几天愤愤不平，受到影响的就不仅仅是家庭生活了。但是，如果你能换个角度考虑，发现丈夫每天在外奔波的确很辛苦，自己以前对丈夫关注和体贴不够，那么你的情绪立刻会平复许多。

　　不同个体对他人的行为反应是不尽相同的，因此我们不能简单地将某种情绪归结于某个起因，尽管这样做可能会使我们觉得很舒服。引起我们情绪反应的不是他人行为本身，而是我们的认知系统对它做出怎样的评价。