现代养生学研究认为，心灵商(MQ)是衡量人的身心健康程度的重要标志，心灵商越高的人身心就越健康。而要保持较高的心灵商，就必须使大脑在一天中有“闲”的时间，只有“闲”，大脑才可产生对健康有利的脑a电波，并分泌出“愉快素”，医学上称为脑啡肽。由于啡肽是一种人体自身产生的内分泌，它可以提高人体的免疫力，使人体自身具有抵抗细菌侵入的能力，所以对人的健康极其重要。若不让大脑休息，使大脑整天处在思考、紧张和焦虑状态下，人的自身就会产生一种“毒素”(肾上腺素和去甲肾上腺素)，进而伤害肌体的健康。俗话说：“有闲心才能说闲话。”因此，聊天便成为松弛大脑、呵护身心的最好方式之一。
聊天是一种非常有效的健心术，这种极为简单的心理交流能对人的不良情绪产生巨大的影响，特别是对化解心理障碍、摆脱心理失衡最有效。尽管现代视听设备可以代替交流的工具，但电话、电视、网络等“不见面”的交流，绝不能代替面对面的交流。聊天能真切地感觉到对方的面部表情、语调语气以及细腻的形体语言，可以使你及时从身边获得一些“鲜活”的气息，从内心激发对生活的兴趣。到了节假日，“高朋满座、胜友如云”，你就会越聊越有劲，越聊越有趣。可以说，聊天已成了人们的一种心理需求，难怪一些广播和电视台纷纷开设与受众谈话节目，而且受到欢迎，聊天的魅力可见一斑。
养生的核心在于健脑，这已经成为大家的共识。人的大脑有两个基本的生理过程，即兴奋与抑制，又各分为高、中、低三种强度。试验证明：中度兴奋对人的健康和长寿最为有利。聊天这一既没有心理压力，又必须主动用脑的休闲方式，恰恰可以使大脑保持在中度兴奋状态。此时大脑的血流量最丰富，脑细胞可获得充足的营养，是最好的抗衰老措施。大脑的两个半球各有分工，左脑主管逻辑思维，右脑主管形象思维和语言。在生活中，人们往往左脑使用过多，右脑使用不够，聊天可以使右脑的语言中枢活跃起来，有助于开发右脑功能，从而防止整个大脑功能减退。此外，有关研究还认为，人与人之间接触时，有一种未知的波可以互相感应，尤其是热情相处时，彼此能够接受到因血管扩散发出的热量和气味。可见，聊天既是心理上的需要，也是生理上的需要。
这几年，随着经济的发展，社会的人群两极分化越来越普遍，经济效益好的人越来越忙，几乎没有休闲时间；有些下岗的人则百无聊赖，不知干什么好。其实，作为一种社会动物，人既需要独处静思、盘点生活，更需要彼此交流、互相沟通。若长期独居，缺少语言交流和心灵沟通，就会出现各种各样的心理问题，甚至增加死亡率，这绝不是危言耸听。从目前的情况看，家庭与家庭、居民与居民之间的交流在减少：春节期间，在许多家庭和亲戚之间，都是“一年见一次”；同事之间，也为了减少是非，很少接近。这种近乎封闭式的生活方式，对人的身心健康极其不利。
你身上出现的心里烦躁、头疼等症状，就是大脑疲劳出现的保护性反应，它警告你必须让大脑休息，尽快得到恢复，否则就要出问题了。你应该走出去，与同事、亲友和邻居进行人际交往、谈天说地，这被称之为新世纪的养生之道。聊天时要用闲心说闲话，上至天文，下至地理，从时政到市井消息，从花鸟鱼虫到柴米油盐，从古今轶事到新闻影视，从运动锻炼到饮食调理，无话不谈，无所不及，尽可以充分展示自己的特长，从而获得一种心灵上的满足感。聊天不但能够倾诉内心苦闷，宣泄不良情绪，而且能够得到亲友的劝解和安慰。特别是发生病痛、失去亲人、遇到灾难等负性生活事件时，亲朋好友的探视、劝慰就更是雪中送炭。年轻人常回家看看、回家聊聊，“生活的烦恼跟妈妈说说，工作的事情向爸爸谈谈”，父母的心思也可以在聊天中了解，给长辈晚年增添乐趣。
莎士比亚说：“人生是一串小烦恼组成的念珠，达观的人是笑着数完这串珠的。”笑既可调节情绪，也可拉近人际距离。在莎翁看来，“假如你还笑得出来，你还不算真正的穷光蛋”；“假如你这一天没有笑一笑，那么你这一天算是白活了”。独自一人发笑，往往只是稍纵即逝的会心一笑，只有在与亲朋好友无拘无束地聊天时，你才能将笑意写在脸上。看来，我们每个人都要学会聊天，聊得眉飞色舞，聊得心花怒放，聊掉疾病，聊掉忧郁，聊出一个健康人生。
但是，我要提醒你，聊天也能反映出一个人的层次和修养，聊天不要涉及他人的私人生活，不要庸俗无聊，这样不但不能聊出快乐、聊出健康，反而会聊出是非、甚至聊出官司。从这个意义上说，只有聊健康的话题，才能给你带来心理上的健康。