如何消除女性心理紧张

　　生活节奏加快，工作压力增大，竞争越来越激烈，职场女性也变得越来越紧张，由此而引发的心理应激反应越来越严重，焦虑、抑郁、恐惧、神经衰弱等心理疾患悄悄袭来。专家表示，进行放松训练是缓解心理紧张的好方法。

　　据了解，放松训练是指使人体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松有两层意思，一是肌肉松弛，二是消除紧张情绪。天津市安定医院副主任医师刘萍表示，放松训练有呼吸放松法、肌肉放松法、想象放松法三种，可以有效地使女性从紧张的情绪中放松下来。例如在进行呼吸放松法时，应穿舒适宽松的衣服，保持舒适的躺姿，两脚自然分开，一只手臂放在上腹，另一只手臂自然放在身体一侧;缓慢地通过鼻孔呼吸，吸气、呼气的同时，感觉腹部的起伏，保持深而慢的呼吸，呼气与吸气之间要有短暂的停顿，想象气体从紧张的部位流过并带走紧张，以达到放松的目的。