内心的冲突、违心的放弃、压抑的怒火、不满的妥协……辨别与自我不一致的信号，能够使我们理解其深层的原因，并重新找到平衡。
1．有人坦率地对你说，你的好朋友在人前说你的坏话。几天后，你见到了这个朋友：
■ 你装作什么都没发生，但心存芥蒂。
▲ 他/她的言谈举止没有丝毫异常，你觉得自己可能没有正确理解别人的话。
● 沉着脸提醒他/她遵守友谊的一些基本原则。
2．哪种挑战是你无法克服的？
■ 在敌意的公众面前发言。
▲ 独自环游世界。
● 放弃一切，从头开始。
3．你会送给儿时的自己一句什么格言？
■ 错误是最好的老师。
▲ 言语是银，沉默是金。
● 你的力量在你的弱点之中。
4．端上来的晚餐味道不好，你感到女主人有些难为情，你会如何鼓励她？
■ 要求再多给一些。
▲ 在餐桌上恭维女主人。
● 积极地参与对话，转移大家的注意力。
5．你处于少年阶段的孩子总是出去玩，而且成绩很差，你会如何让他改正？
■ 你与孩子进行一次严肃的对话，问他：“你如何看自己现在的状况？”
▲ 你向专业人士求助，比如心理医生或教师等。
● 你让伴侣着手处理。
6．恼怒，想找回内心的平静时，你会给自己哪种建议？
■ 表达自己的所感所想。
▲ 不要责怪自己。
● 要相信自己。
7．你最害怕哪种人？
■ 充满攻击性的煽动者。
▲ 带着诡异微笑的操纵者。
● 咄咄逼人的审讯者。
8．度假期间，什么事有可能打破你内心的宁静？
■ 一个需要推翻你全部计划的邀请。
▲ 与身边的人发生的摩擦和冲突。
● 朋友不断地不告自来。
9．自从你晋升，上级开始离间你与同事的关系。
■ 你尝试令他/她安心，强调无意触犯其利益。
▲ 你用“外交手段”消除磕磕碰碰。
● 你再也不敢积极主动地工作。
10．向别人提出建设性的批评，必须具备：
■ 勇气和技巧。
▲ 自信和冷漠。
● 信任和友善。
11．当你走进办公室时，众人的窃窃私语顿时停止，你会对自己说什么？
■ 既然他们不愿意让我分享他们的秘密……
▲ 在一个集体中，总需要一只替罪羊。
● 我可能又做错事了。
12．在大街上，你亲眼看见别人粗暴地对待一位老人。
■ 你安慰受害者。
▲ 你不介入，因为害怕使局面激化。
● 你咒骂那个没有教养的人。
汇总你的选择
你的类型
大多数为A：你是评判的俘虏
你的心理情感严重缺乏自主性。一方面，你有自己的感情和深刻的信念，另一方面，你的内心始终有一个富有权威的“审查官”，他压抑他认为不恰当的、过分的、不好的东西，由此产生了很多内在的冲突。你的内心紧张，源自表层自我和深层自我之间的拉锯。
除了害怕失败，你还害怕成为笑柄和遭到社会和情感的排斥，担心别人对你的看法。这种自我审查有很多可能的原因，比如父母过度投射、过分强调分数的教育或父母将指责当作教育的工具，并将错误等同于道德过失。结果，你任凭自己的自主性被套上绳索，始终生活在对他人目光的恐惧之中，同时也向他人投以评判的目光。
建议：第一步，给你内心的审查官一个形象或一个名字，比如父母、祖父母或监护人等。辨别本身已经可以部分地降低其影响力。第二步，在你表达一种意愿或欲望时，仔细考量内心的审查官发出的反对声，看看是否真的出于理智。比如当你试图拒绝一个朋友的邀请时，内心的审查官会说：“不能这样对朋友，这样很不好。”要敢于反驳：“这到底有什么不好？”如果需要，还可以将自己内心的冲突说给某个信任的亲友听。以上方法的目的只有一个：作出明白无误的决定。
大多数为B：你害怕制造冲突
你严重缺乏自我肯定。你害怕紧张的气氛或激烈的讨论，因为你害怕冲突。“所有问题都自己扛”这句话最能反映你和自己情绪的关系。你听任别人的责难而不作回应，你努力避免引人注目，甚至宁愿屈从于别人。如果没有得到辨别，我们的情绪就会像稻草人一样吓唬我们，用恐惧控制我们，我们会害怕不再能得到别人的爱……这种恐惧是一块能使影像变形的棱镜，使我们将小冲突看作大战争，而且相信自己必败。
在过往经历中找寻这种恐惧的根源将大有用处。你是否是在情绪或心理上专制和粗暴的家庭中长大？反驳和不同意是否都被视为对父母权威的攻击？在潜意识层面，与俄狄浦斯情结相关的深刻负罪感，可能就是你抑制健康的攻击性的原因，而这种攻击性是支撑我们的立场、欲望和恐惧所必不可少的。
建议：以顺势的方式实践自我肯定。尝试一些自己想做的事情，而不要考虑别人的感受，比如“这个周末，我会将一个下午只用来休息，其他事情都不管。”还要改变自己回答问题的方式，比如“我不能马上回答你，我必须仔细考虑一下”。同样，当你面对粗暴而侮辱人的对话者，可以毅然中断谈话，并强调只有在互相尊重得到保障的时候才能恢复对话。
大多数为C：你难以作决定
你严重缺乏自我了解。你总是犹豫不决，到处询问别人的建议，对自己要作的决定和要说的话拿不定主意。之所以这样，是因为你根本不了解自我的欲望。你自我感觉良好是因为工作氛围很好、天气晴朗、刚刚获得晋升或得到别人的赞扬……不过，一旦需要你下决心开启一项计划或表明立场时，你就会感到自己像是大海中飘荡的一叶扁舟。你害怕选错方向、浪费机会或损失时间，主要根源是不知道自己到底是谁。结果，你作的很多选择并不符合你的真实欲望，这让你感到自己并不是在真正地生活。
这种与欲望之间摇摆不定的关系根源于生命最初。比如母亲因为抑郁而对孩子冷漠，甚至不管不问；或是接受了实用主义的和标准化的教育，孩子的特殊性被忽视或无视；或者孩子在兄弟姐妹的竞争关系中遭到排挤和蔑视……
建议：试着在生活中识别和列举内心感觉良好的那些时刻，然后尝试找到其中的一些最常出现的情况，比如安静、和朋友交流、亲近大自然，等等。这样就可以刻画出你的内在身份的轮廓，从而在日常生活中根据自己的需要说一些话或做一些事。你还可以尝试摒弃别人的意见，至少在某些时刻这样做。
“我完全不需要电脑游戏了。”
陈寿文，32岁，图书策划编辑
父母都是商人，我学的也是市场营销，可我却是一个精神动物，执着于寻求人生的意义。大学毕业找不到方向。迷茫中，我躲进游戏“冠军足球经理”。玩得最High的时候，我可以48个小时不动弹。球队成绩越来越好，可是冠军得完了之后就是虚空——得到了又怎么样？
2003年我辞职跑到北京当起讲座族。因为有家里经济支持，2005年起我索性不工作了，就在家看书（年均200多本）、写博客混论坛、玩游戏。2006年读了《胡因梦自传》及《恩宠与勇气》，突然就明白自己的方向了，开始精研超个人心理学著作，进入身心灵领域。我从2008年开始组织超个人书友会，逐渐从人机互动更多地转向与书友们互动了。真正地进入社会、落地生根，是从2009年开始我的出版生涯。我喜欢分享，而现在的工作正是要把好东西分享给大家。游戏还玩，但是频率越来越少。
今年5月底，我突然感觉：时候到了，应该停止了！我把电脑里存储了10年、8G的游戏存档内容全删除了。已经够了，我完全不需要这个东西了，在现实生活中已经很喜悦快乐了，要这东西干嘛？我还有更多有意义的事情要做，我想要把书赶快出版，让更多的人看到。我不要浪费时间在游戏上了，我要去做对他人有益的、更有意义和价值的、更让我充满能量的事情。