“通向健康生活的钥匙，不在各种专家手里，而是在对自己身体的觉知上。”
胡因梦，57岁，心理学著作翻译者，灵修者，作家
年轻的时候，我是不太关注自己的身体的。运动？照料身体？完全不在意。后来，我怀孕了，胖了20公斤。就在剖腹产的第二天，我踏入了地狱——那是一种前所未有的郁闷和阴暗，整个人处在莫名的悲伤和孤独当中，强烈的封闭感紧紧包围着身体我意识到，对待肉身是不能轻忽的，让它为你好好做工，就要善待它。
当时，台湾很流行“生机饮食”，就是全部生食，吃很多蔬菜水果。一来，我对自己的状况非常焦急，二来，当时还年轻，特别“勇于尝试”，于是就开始迷信“生机饮食”这种方式。结果是，我随时处在惊恐、焦虑和不安当中，失眠了整整3年！
15年过去了，我55岁了。也许是因为老了，我不会再轻易尝试，只坚持保留下来的好的东西。
在我看来，健康生活最重要的，就是要对自己的身体有觉知，不要交给“专家”去判定。那把通向健康生活的钥匙，不在各种专家手里，而是在你对自己身体的觉知上。
每一天的起居饮食，我都证观自己，吃东西之后是什么反应？运动之后又是什么反应？一点一滴地积累对自己的认识，建立自己和身体之间的联结。真正了解自己的身体，我用了25年！可见了解自己的身体是一件多么困难的事啊！从小，我没有接受过身体方面的教育，那么多灵修的书也没有把身体纳入进来。可是只有当身、心、灵统一起来的时候，生命才能达到完整。身体是一切的基础，甚至能够影响一个人的人际关系——你去观察，那些外遇的男人，很多都是大腹便便。因为他们最底部的两轮阻塞了，性的能量不能往头顶攀升，无法达到愉悦。这是一种全盘性的恶性循环。照顾自己的身体，也就照顾了自己的精神和人际关系。
运作工作坊的时候，我会告诉我的学员要怎么做才能改善自己身上的不良状况。90%的学员都有消化缓慢，手脚冰凉，压力过大，健忘，失眠，注意力不集中，焦虑，易惊恐，易饿的症状。造成这些症状的原因主要有3点：1.吃得太复杂；2.动得太少；3.生存压力太大，对于没钱这件事太恐慌，完全忽略了自己的身心灵，把生活变成一种偏颇的存在形式。
吊诡的是，人们娱乐的时候不怕麻烦，去百货公司血拼的时候不怕麻烦，当我告诉她们，要怎么运动，培养什么习惯时，她们会问：这么麻烦？
我自己不会觉得麻烦，也不会觉得照料自己的健康会给自己带来压力。因为修行到一定程度，自己和身体便产生了联结，五脏六腑的变化都能体会，有什么不对，立刻就有反应。我也不会把自己和疾病对立起来，它是身体的征兆，我正视它，尊重它带给我的信息。
“与其给自己准备许多麻烦，不如轻松上路。”
赵磊，39岁，摄影师
工作忙的时候，我一天抽两包烟，还熬夜。家里人对我就这一条不满意——活得不够健康。我性格比较随意，对自己的身体素质也很自信，所以不太听他们的话。当然，如果身体报警了，也许转天就改。
抽烟、熬夜，其实是一件事。白天的时间太碎了，只有晚上的时间是完整而安静的。不但工作效率高，而且我需要这样感受一下时间的流动，才觉得完整，就像必须吃饭一样。我的工作需要很多脑力，头脑经常很兴奋，我都要等身体告诉我，困了，累了，才会躺下。可是等到身体给我这个信号，往往已经凌晨，天蒙蒙亮了。
我还记得小时候住在爷爷奶奶家，四、五个人一起躺在炕上，睡觉就像一个游戏，安静里又带着一种生气。枕头、被子、窗台、窗户……每个细节都能被看到。人仿佛能触摸到时间，入睡非常美妙。这种平静，也许只有老人和孩子才能感受得到。现在我是找不到这种感觉的，也没有这种环境。时间变成了一个过程，一种对身体、甚至是生命的消耗。因为生活似乎永远处在一种“未完成”的状态，潜意识里总是存在一种并不具体针对任何事的紧张和不安，让人无法像小时候一样享受睡眠。
所以比起体检、健身、食疗等，我更注重心理调节。我从不迷信健康可以通过金钱、药物或者某个诀窍一下就搞定。我认识一个气功专家，非常注重养生。后来家里出了件事，他得了急病很快就走了。在健康上，我不会舍本逐末。这个“本”，就是我活得是否轻松快乐，生活是否朝健康的方向发展。初中的时候，一个同学在某次演讲上讲了一个故事：一个人带着很多东西去旅行，结果发现一路上这些东西给自己添了很多负担。与其给自己准备许多麻烦，不如轻松上路。我就是这样做的。
“我健康生活，但并不是为了要活到多少岁。”
郭婧颐，28岁，丽江颐和文苑养生客栈店主
我对五行、风水、佛学、饮食、花草茶、精油……都非常喜欢，而且一直在学习。很多人都在追求养生，而且媒体宣传力度很大，有时候难免迷惑。尤其很多东西是不可信的，比如一些经络理疗室，不分时辰用同样的手法为人做理疗，其实是不对的，也会让希望从经络理疗中得到帮助的人感到困惑。我自己是根据《周易》中五行、八字的知识对自己的身体状况作一定的预知。现代科学经常推翻自己，所以我的许多养生方法都是使用古法，比如要养胃就用熬粥的方式。这种古法的效用几千年来有目共睹。
在北京的时候，我也经常熬夜、吃东西很随意，工作忙碌，运动时间自然没有多少，经常觉得疲惫烦躁。但我心里一直非常清楚，这样的生活不是我要的，于是，我一直在等待机缘。直到3年前，我终于离开北京到了丽江，这才寻找到让我舒服的生活方式。
我会经常喝茶，因为茶的碱性可以中和肉的酸性。早晨起床后会喝500毫升生理盐水，然后做瑜伽的呼吸法，促进肠子蠕动。此外，还有护腰、泡脚，定期做精油理疗，每天用五心向上的姿势静坐一小时……有朋友觉得这样很累，我觉得还行，其实成习惯就好。没办法每样都坚持，那做其中一样也好，因为做了就会感到舒服。让自己感到舒服太重要了，我是这么感受的：身体不好，就会影响心情。心情不好，身体就更糟糕。一旦心和身体有了差异，人就会烦躁。我就是因为舒服而坚持。
我的运动方式比较静态，就是打坐和瑜伽。我不跑步，因为跑步技巧性很强，需要选择对的鞋子，用正确的方式呼吸，在正确的时间喝水……不够了解，就会产生负面影响。走路相对简单，我每天大概都走一万步，再去静坐。
我健康生活，但并不是为了要活到多少岁。因为我觉得不管养生也好，什么其他的事情也罢，都是知足为上。如果让心累了，结果一定不好。