女人在承受很大压力或伤心难过的时候，有很多排解方式，最唾手可得的办法就是吃东西和睡觉。因为这是生活内容的必选项，只是把必做的事增加或提早了一些而已，用最自然的方式将想回避的事情推迟。
对于肌肤每天面临的压力来说，睡眠时几乎自然规避了大部分压力源，当然是恢复免疫力和重新焕发活力的最佳时机。睡眠不足的人常出现皮肤表面微血管血液循环淤滞现象，使皮肤变得晦暗苍白，无法顺利代谢的老废角质堆积在皮肤的表面，颧骨、眼下的斑点出现了——我们大多只知道这些基本原理，抱怨“累”所必然表现出来的“气色不好”。
城市生活太丰盛，我们享受了更多的福利，所以必须了解更多知识才够抵消“副作用”。每天，我们甚至要在微博上和朋友们互道晚安才入睡，我们知道怎样和自己的肌肤说晚安吗？
认识“肌肤睡商”
美国国家睡眠基金会提出一个“睡商”（Sleeping Quotient）的概念，用来衡量睡眠质量对人体的积极作用程度，现已成为国际通用的指标。由此引申，肌肤也就有了“肌肤睡商”的指数。护肤品牌H2O Plus水芝澳发布的一份研究资料，专门结合肌肤的外部征状来衡量“肌肤睡商”的指数——如果你在睡醒后发现肌肤暗沉缺乏光泽，常常被眼部严重的眼袋和黑眼圈问题所困扰，那正是因为肌肤由于“睡商”偏低，变得干燥，产生干纹、缺乏弹性和光泽，处于“亚健康”状态。
在我们生活的城市里，女人“亚健康”状态的皮肤和亚健康状态的身体一样普遍。白天在办公室累积的环境伤害，包括紫外线照射、空调环境、电脑辐射、吸烟和二手烟以及工作节奏紧张、业绩竞争、感情生活不稳定等因素带来的情绪压力，导致肌肤内产生大量浊质和毒素，皮肤细胞和组织都备受压力，根本无法吸收水分和养分。对肌肤来说，这些毒素和浊质，会令细胞膜遭到破坏，水分、养分和代谢物质无法进出细胞，容易造成细胞老化甚至坏死。胶原蛋白亦会受到影响，失去支撑皮肤的作用，令肌肤失去弹性并塌陷，保水能力也大大下降，所以各种皮肤问题接踵而至。
过去，从未有人针对“智商”低或“情商”低，给出解决方案。如今，从我们所提倡的“更好地生活”这个角度看，智商或情商并不直接影响生活质量，但“肌肤睡商”则不同，我们可以从原理和症状上帮你分析，“肌肤睡商”是怎样影响肌肤质量的。
“肌肤睡商”偏低三宗罪
1、粗糙老化、黯淡无光——美国一项研究显示，当睡眠时间不定，荷尔蒙的高低亦会随之浮动，这与肌肤的粗糙有很大关系。因为我们睡眠时释放出的生长荷尔蒙会影响皮肤生长的某些特定因素，皮肤细胞复制会快些，骨胶原及角蛋白的制造亦同时加快。
当皮肤微血管得不到充足血液时，皮肤细胞组织的新陈代谢会因皮肤缺乏营养而受到阻碍，随后迅速衰老。皮肤之所以有鲜明的光泽，是因为皮肤的真皮和皮下组织微血管可提供足够的营养。而睡眠不足的人，常常会出现皮肤表面微血管血液循环淤滞现象，使皮肤变得晦暗或苍白，失去应有的红润光泽。
2、干燥缺水、色素沉淀——肌肤没有得到正常的休养，会影响到自身的锁水机能，使皮肤严重缺水，同时，因无法保证氧分的供应，皮肤会营养不良，导致干燥、脱屑甚至细纹等状况出现。一旦熬夜、疲倦，黑色素就毫不留情地占据你的眼窝。睡眠不足会使眼睛疲倦，使身体内血液循环不佳，“熊猫眼”的产生即源于此。同时，因循环不周，大量的毒素及黑色素都无法正常排出体外，长此以往也会导致面部色斑的生成。
3、油脂过量、毛孔粗大——经常睡眠不足，会使皮肤自身的新陈代谢发生变化甚至紊乱，从而导致肌肤油脂分泌异常，过多油腻如果无法被及时清洗掉，则会引发一系列肌肤问题。往往在此时，你会觉得两颊十分干燥，T字带和额头、下颌因出油过多而阻塞毛孔，导致毛孔粗大，生出痘痘和粉刺。
提高“肌肤睡商”
要帮肌肤抛弃压力，就要设法提高“肌肤睡商”。所以，必须利用每天晚上23时至凌晨5时皮肤细胞生长及修复最旺盛的时期，进行养护。如果能在这段时间提供肌肤再生和修复所必须的营养，那么睡眠就真正可以美容，此时肌肤对于护肤品吸收率会比白天更高，皮肤此时具有“黄金修护力”。因此护肤霜才有日、夜之分，夜间护肤品着重滋养、排浊、补水及加速新陈代谢，滋润度及成分浓度比日霜高。我们也可以在睡眠时，使用帮助肌肤提高睡眠质量的睡眠面膜。
皮肤的代谢在晚间最为旺盛，血液供应也是在睡眠时最为充足。此时人体的肌肉、内脏器官，尤其是消耗系统处于相对关闭状态，而皮肤血管则完全开放，血液可充分到达皮肤，提供充足的营养和氧气。皮肤在血液的供应下，进行自身的修复和新生，起到预防和延缓皮肤衰老的作用。所以说，睡眠是一个护肤良机。
提高睡眠质量的预备工作，从晚上23时之前就可以开始了——因为晚上21～23时是人体免疫系统（淋巴）的排毒时段，同时也是身体免疫系统的修复时段。在这个时段内，应该完成肌肤晚间清洁保养，准备进入睡眠状态。白天的“兴奋激素”此时会慢慢回落，褪黑激素缓缓释放——这种激素具备天然的抗氧化功能，能让肌肤代谢新生，也让人体放松，感到昏昏欲睡。如果你的感觉不明显，只是因为城市的“恶习”早已浸透你的身心，以至于你无法听从身体的自然规律。所以，完成这个步骤最大的天敌是对作息的自我意识，让褪黑激素发出它原有的睡眠指令。
23:00～01:00属于人体浅眠期，也是肌肤最佳修复时机，习惯夜间保养的人已经熟知这一点了——23时之后，是细胞生长和修复最旺盛之际，细胞分裂的速度要比平时快8倍，因而肌肤对护肤品的吸收力较强。
所以，23时上床之际，在已经彻底清洁过的肌肤上使用晚间精华、晚霜或是睡眠面膜，是提高“肌肤睡商”的重要“工序”。你可以将晚霜点涂在额头、面颊、鼻尖及下巴，然后用中指及无名指以轻轻打圈方式涂在嘴唇周围；脸部，按斜向外向上的方式涂抹；额头，则可用双手手掌进行提拉式涂抹。“按压”的方式可以避免产生细纹，按摩手法也能帮助肌肤促进吸收、舒缓压力。
01:00～02:00，是人体深眠期，也是肝脏排毒期。这两个小时内，肝脏为排除毒素而活动旺盛，因此你要做的是真正进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物，帮助清除体内和肌肤中的毒素。换句话说，如果23时睡觉对你来说早得不太现实，那么至少让情绪开始平稳，灯光亮度到最低，上床听听慢节奏的舒缓音乐或读一本令人情绪起伏不会太大的书刊。但到了0时，则需保证进入睡眠状态，以便浅眠期和深眠期所应该起到的恢复作用，均能有条件完成。
1、VICHY双重菁润焕白晚霜
有效重建皮肤表层的皮脂屏障，深层滋养盈润，为健康的新鲜细胞重新注满营养和能量。
2、ESTE LAUDER抗皱滋润晚霜
来源于细胞再生的革命性科技，专门针对并显著减少细纹的保湿晚霜，逆转肌肤年龄，使看起来更年轻。
3、SUPREM?A希思黎致臻夜间修复精华露
蕴含时间生物学、基因学与皮肤生理学领域最新发现。逆转基因老化，完善保护DNA，延缓肌肤生理的老化。
4、HR精准焕肤晚间精华液
珍贵精华纳于独特的真空包装内，绝缘光和空气，避免精纯维生素A的活性降低。
5、ORIGINS复合矿物维他命夜间修护霜
修复压力和疲劳产生的自由基，让肌肤一夜之间重建健康屏障，对抗松弛，令肌肤回复紧致饱满。
6、MAMONDE 花颜凝时密集修护睡眠面膜
蕴含肌肤易缺失的精纯维他命，具有卓越抗氧化功效，积极应对肌肤老化和帮助肌肤回复活力。
7、CHANEL紧颜修护晚霜
特别添加了使用于传统印度草医学的天树王花萃取物。这种珍贵的活性成份，能在夜晚促进胶原纤维的合成，有效紧实肌肤。
1、JURLIQUE草本再生晚间修护喷雾
糅合玫瑰、金盏花的天然力量和沼泽锦葵等多种珍贵的天然植物香薰精油成分。加速血液循环，于晚间全面修护及活化肌肤细胞，提升肌肤细胞的更生能力。
2、CLARINS赋活晚间乳霜
蕴含有机奇异果及有机长豆角萃取物，结合Imudilin高科技双胜肽，有效补充肌底能量，激活肌肤自我修复和防御机能。
3、LANEíGE夜间修护锁水面膜
轻盈啫喱质地的夜间修护锁水面膜，在睡眠期间深层舒缓肌肤并高效提升水分，光泽及活力。同时，独特香氛帮助消除疲劳，呈现透亮肌肤。
4、L'ORéAL雪颜美白舒缓晚霜
含有珍稀碧玺石成分、全新珍稀碧玺石成分、先进抑黑因子和维生素E等，这款美白晚霜的全新升级配方还特别蕴含了抗氧化成分，能使肌肤变得更加白皙、透亮，焕发健康粉嫩光采。
5、AVèNE修颜紧致特润霜
富含滋养及保湿成分（植物甘油三酯、霍霍巴籽油、牛油果油），为老化干性肌肤注入丰润滋养的活力，质地丰润，全面对抗岁月痕迹，淡化固有皱纹，紧致肌肤，重塑面部轮廓。
6、LANCOME金纯卓颜精华乳
有助于恢复皮肤功能，重新激活了皮肤基质中各种重要生物连续体的合成。肌肤就像重新注入了活力，恢复紧致、丰盈、滋润并且焕发光彩。
7、～H2O＋面部绿洲夜间密集补水面膜元
珍稀冰山翠湖蓝藻和大西洋墨角藻提供细胞夜间更生必需营养， 加速肌肤自我修复，恢复柔滑、紧致和光泽。