这个测试由20个问题组成，每个问题有4个备选答案，从中选出一个，然后评估一下你选择的这个答案是“大致如此”还是“完全符合”。
如果没有任何一个答案和你的情况相符，那就选择一个最接近的。
选择无所谓好坏，所以不要花太多时间思考，遵循自己的第一感觉就好。不要忘记：选择时越诚实，结果就越可信。没有人在背后盯着你看，开始吧……
计算得分：
▲的个数：______ ＋的个数：______
● 的个数：______ ■ 的个数：______
结论1：自我评价
只计算“▲”和“＋”的个数。
“▲”和“＋”的总个数为________。
结论代表的是自尊的总体情况。
0～19：自我评价较低——低自尊
- 你不太欣赏你自己：容易看到自己的缺点，对自己的优点不敏感，常常觉得不太了解自己。
- 当别人对你表示赞赏或者当你获得成功时，你会觉得惊讶，甚至感到有些不安。
- 在需要作出决定时常常犹豫，因为你怕失败，前进道路上的障碍让你裹足不前。相反，你可能会浪费时间在你想要摆脱的任务上。
- 你害怕冒险，和别人差不多让你觉得安全。
- 你对别人的评价非常在意。很难用积极的话语谈自己，别人的赞扬常让你感到窘迫。
20～40：自我评价较高——高自尊
- 总体来说，你的自尊程度很高。你觉得比较了解自己，相信自己招人喜欢、能获得成功。
- 你做事活跃积极，至少对你自己选择的目标。失败和批评对你也会有影响，但是不会对你构成太严重的打击。
- 为了达到目标，你可以冒一定的风险。在某些领域，你有非常出色的表现。你喜欢超越自己。
- 你对自己的价值有清晰的意识，不会太在意别人的评价。你会用正面的话语评价自己，别人的赞扬也不会让你感到局促不安。
结论2： 你的自尊投向哪个领域
计算每个领域中各种图形的总个数，将统计的结果填写到下面的表格中。你在某个领域的图形总个数越多，那你在这个领域投入的自尊就越多。
你需要努力面对失败和矛盾，你要更加宽容。不要急于推销自己，他人自会判断你的优缺点。
■ 数量超过10个：顺从型（稳定的低自尊）
说你对自己心存怀疑还不够，你投向自己的总是批评的目光。用心理学术语说，你属于“稳定的低自尊”类型。你懒得取悦别人，也不想干大事情。但是如果你对某件事情有动力，就能投入地去做，并且捍卫这件事情。成功让你难为情。正因为如此，你做事情常常不太投入，或者只是最小程度的投入。别人的赞扬让你很不自在：你似乎觉得夸你的人并不了解真正的你。当你意识到这一点时，你会感到忧伤。这也是你不喜欢反思自己的原因，你不想让自己陷入自艾自怜。
然而，你具有一些罕见的素质。你很清醒、真诚。由于与这个世界保持一定的疏离，你获得了某种幽默感。有时，这种幽默能让他人受益。不如想想，如果能开始多想想自己，结果会如何呢？
● 数量超过10个：犹豫型（不稳定的低自尊）
你对自己的态度，用“怀疑”概括较为适宜。用心理学术语说，你属于“不稳定的低自尊”类型。你很难看清自己的优点。相反，你的任何缺点，都逃不过你的火眼金睛。当你在某件事情上取得成功时，你会感到一种实实在在的快乐。但需要你着手投入时，你往往过于谨慎，因为你很少在生活中体验到成功。你很容易接受别人的批评，因为这与你对自己的看法一致。你也很容易把失败的责任全部揽到自己的身上。在团队工作中，你常常得到欣赏，因为你善于倾听和对话，你常常准备着帮助别人（因为你需要别人喜欢你）。
作出某些努力，你的自尊度就可能得到提高：找出自己的优点，放弃对完美的追求。还要停止——无休止的自我批评，他人在被你的缺点妨碍时会向你指出的。
与亲友谈论自尊
在完成这个测试后，你可以跟你的亲友谈论自尊这个话题。你觉得测试结果和你的情况符合吗？认识你的人，他们赞同你的测试结果吗？