对中国人来说，“意”是人的意念，是真实自我的体现。我们的行动受生命的气息所左右，是内心深处自我的直接体现。
练习了20年的太极老师葛瑞光·芒祖（Gregorio Manzur）著有《寂静中的招式》一书。他说道：“练习太极拳会渐渐将你带入一个超脱的境界，因为我们越多地去做原始真实的探索，就可以更多地摆脱缠身困扰。
我们的欲求越少，就越少受情绪波动影响，就能把自己的身体维护得更好，吃得更好，身材保持得更好，拒绝会污染身体和思想的东西。最后，我们就会发掘真正本质的东西，发现舍得越多就越富有！”
北京体育大学研究太极拳的专家徐伟军教授把太极看作“以心行气、物令沉着”的一项身心综合运动。它效法自然，遵循着自然界乃至整个宇宙的运动规律。太极中讲究‘旋移’即旋转和移动两个基础动作形态，这就像宇宙间的星体自转和公转的运动。
这个动作形态（双臂环于胸前的张合运动）就像科学家对宇宙运动形态的猜想：由起始状态的爆发、扩张，到一定极限后慢慢回收，又像是海潮的涨落和我们身体里心脏的跳动。”
太极拳的由来
太极，源于道家的学说。“太”寓意广博与极致；“极”则是“气”的谐音，寓意生命之气。它是一种广阔的能量，来自世界和宇宙。道家认为，人是气的集合体，是天与地之间的一个介质。身体和思想都是气的表现，而它们各自又可以分开。
当你思想舒缓放松的时候，它就会把这些讯号传达给神经系统，你立刻就会感到肌肉和骨骼的紧张消失了，平静传遍全身；反之亦同，身体的放松也同样会作用于紧张的神经，带动思想的放松。
传统解说中，太极拳是门“最高屋脊”的博弈艺术。太极就像拥有两极的地球：一个是正，代表阳，另一个是负，代表阴，如同圆和缺。宇宙的平衡，个人的平衡，都在于这阴阳两极的互补点上。
太极拳的核心实质就是让能量在人体内平衡循环，每个器官畅通运转，从而提炼生命的能量，把精神思想开启到最高领域。
在太极中获得平静
练习太极拳初期，要求我们放下繁忙的工作，抛开与他人的关系，甚至忘记时间。采用静站的方式，使人体在自然的状态下，注重内向性地运用意识，通过调身、调息、调心和存思守意等手段，端正身体姿态。
随着有规律的太极拳练习，身体就会习惯于内心的平静：身体沉浸于其中，慢慢寻味……当突然遭遇外来的压力时，身体就会很自然地将之拒绝。就像身体会说话：“不，我不喜欢这个，我希望继续保持平静的生活。”慢慢地，练习者体内就会产生潜移默化的改变，我们意识到压力时就会将其克服，我们会发现自己原来拥有如此广阔的潜力，而此前却从不知如何去运用。
与万物和谐共处
当我们双腿成马步式分开，双臂环抱于腹前，身体放松，躯干自然会向前微弯，形成一个弧形，这个体态的含义是接纳、包容。腹部成为能量的中心，随着我们意识、动作的展开，能量便随之在体内流动。
太极拳的动作从不主动，跟随意念而动，应外界变化而动。这就需要我们在平静中敏锐感应环境，光照的角度、温度的变化；风的方向，我们的身体顺势而动，不与之抗衡，与所处环境融为一体。太极拳的最高境界并非我们熟知的借助能量(力)或占为己有，而是将不同的能量融为一体，成为共有，一起分享。
缓慢韵律下的舒适
太极拳第一课要学的是缓慢。我们现在已经习惯于快速生活，快速要一个结果。然而，太极拳是缓慢、超脱和意念的修为。在气的自然节奏下发出恰当的招式，所有的注意力都跟随生命的动力。这也是集中注意力的直接、稳固的体验。这些招式并不仅仅是缓慢，还要连贯。一招一式的连贯性，由“意”而生，恰到好处，这要靠多年坚持不懈的练习才能达到。太极拳是对急躁、焦虑、紧张最好的磨练。
受益太极运动
太极是让身体每一块肌肉、每一个器官、每一个细胞都平和运动的“药草”，它对身体健康状况的效果是很直接的，扩大肺活量，改善血液循环，提高睡眠质量，让消化系统更畅通。
轻灵活络——太极拳可以加强你对身体细节的控制，遵循升、降、开、合的圆道运动规律进行各种综合练习，以脊柱为中轴，手腕的缠、绕，协调四肢与呼吸配合。
连绵有劲——练习太极拳不需花费太大的力气，它总是让人处于一种放松的状态。谈到放松，徐教授认为：“这种放松是指精神和关节，肌肉依然保持着用力的状态。太极招数正是靠这种控制肌肉的力度带出‘劲’，它是瞬间动作带出的弹性力。”
持久安全——太极拳是一项终生的运动，你可以用一生来学习和锻炼，它没有年龄的限制。因为太极拳是少有的保护关节的运动方式。在练习中，放松的关节只承载较小的力，腿部即不会笔直，也不会过于屈伸；旋移时不以个别关节来带动身体，而是躯干带动整个身体的移动。
太极拳的起源
根据道家的解说，太极拳是在观察鹿、熊、猴、虎、鹤、蛇6种动物袭击和防守的形态中创造出来的，由108种连贯的圆周形招式组成。而体育界普遍的观点认为，太极拳是明清时期的习武之人运用中国古代的太极学说综合而来。流传于民间的说法是由武当宗师张三丰根据自己看到的蛇与喜鹊的格斗场面，创建了以柔克刚的太极拳。
初学太极
■ 初学太极拳要每周跟着老师练习90分钟，每天在家里练习15分钟。
■ 太极拳的入门没有年龄的限制，没有特殊的体质要求，也没有任何成果要求达到。每个人根据自己的节奏来练习，顺其自然。
■ 不受练习环境的限制，但凡空气污染小、流通性好，没有噪音的地方即可练习。当然，如果能置身自然之中，碧空如洗、古树苍天或是青青茶园、绿草如茵会获得更富饶、舒适的心理体验。
■ 练习太极拳的时间也没有太多限制，但因为日出前后植物聚集的地方二氧化碳含量较高，不适于健身活动，建议在天亮1、2个小时后再在户外、树林中练习；夏天中午12时至14时日照强烈，也不宜在户外练习。
可咨询相关机构的网站
中国武术学会
电话：010-64970391
网址：http：//wushu.sport.org.cn
北京市武术协会
电话：8610-63172068
网址：http：//www.sowue.com
太极网
电话：0391-3823456／6196120
网址：http：//www.taiji.net.cn
《心灵太极》
我们一直为身体的放松而寻找方法，现在我们练习太极拳，在练习中静思。而该书的作者用浅显的语言和我们一起分享他在领悟人生中明白的道理。它涉及心理学现代学说，也涉及禅这样的传统文化。
作者：柯云路
长江文艺出版社，2006年
定价：20.00元
《八式太极拳 八式太极剑》
《十六式太极拳 十六式太极剑》
由北京体育大学武术院副院长徐伟军教授编撰，图文并茂，阐述明确严谨，是太极拳初学者理想的指导教材。
编者：徐伟军
华夏出版社，2003年
定价：6.00元