我们怎样让自己感觉放松舒适？法国神经科医生雷吉娜·泽克利-于尔斯特勒认为：千篇一律的专家建议、我们的理性判断都不重要，我们需要倾听的是自己大脑发出的声音！她提出了“神经幸福”的概念，而实现神经幸福的前提就是：聆听身体深处的需求，跟着自己的直觉走。
她认为：“大脑知道什么对我们有益。自生活在母体内起，我们就以一种特殊的方式自我构建、自我成长，因此，我们是唯一懂得怎样改善自己健康的人。”
放松自我的一个关键就是遵循或激发“压力–减压”循环。如同跑完步后做些伸展运动一样，在劳累了一整天，经历过无数压力之后，我们有放松自我的迫切需要。
用一种你喜欢的气味
气味可以立刻将我们带进另一个时空。如同潜意识一样，我们的大脑没有时间概念。大脑的联想机制会将我们的感官感受和情绪联系起来，然后以令我们吃惊的强度迸发出来。而在视觉、听觉、味觉、触觉、嗅觉这五感中，嗅觉与大脑的合作最密切。因为嗅觉是所有感觉中最强有力的，它直接与大脑的情绪区，即“记忆”大脑相连。
白天，滴几滴精油或点一支香烛，那气味就会让你想起某个喜欢的人或地方，让你即刻远离紧张压抑的环境。同样，每晚回到家，用一种你喜欢的气味也会让你的大脑迅速做出反应，让你即刻感觉温馨放松。
换上让你舒适的衣服
大脑会自动将衣服的材质、形状和颜色与对应的地方、情态相联系。所以，一回到家中，最好就换上“休闲服”。它就如同你的新皮肤。
你要随心所欲，按自己的喜好选择衣服的尺寸、质地和颜色。通常，专家推荐宽松的浅色衣物,但如果紧身和鲜艳的衣服让你舒服，就不要在乎什么好品位。当你穿上让你舒适的衣服，大脑会立即进入放松状态。也许你才离开办公室几分钟，可潜意识已经将你投射到了另一个时空。
像猫咪一样伸展四肢
伸展肢体是身体的深层需求，它能减轻肌肉的紧张。
仰面平躺（脖子和腰椎处于伸展状态，可以解放背部下方和横膈膜），胳膊和腿水平展开（肌肉链被拉长），头部左右交替转动（可以放松身体两侧），张开嘴（释放压力，使脊柱肌肉和从下颌到耳部的肌肉拉伸），打哈欠（即使你并不想打也要打。打哈欠能释放太阳穴与下颌之间的关节的压力）。你也可以沿垂直方向伸展四肢。
还记得我们小时候的互背游戏吗？两个人背靠背站在一起，胳膊相扣，一方用臀部顶起另一方的腰部，被顶起的那个人就要学会像被扔在海里仰泳一样，把自己完全地舒展在他的背上。这个放松游戏特别适合夫妻。相互做两个回合，身体的疲惫和紧张就全然消失了。
按摩眼部
按摩眼部周围的血管能够使整个脸部放松。
小窍门：贴上清凉眼膜，然后用指尖按摩周围的静脉血管，你会感到明显的放松。也可以这样给你上了一天学的孩子按摩脸部。另外，空口大力咀嚼也能放松嘴部、眼部和前额。
和水交朋友
很烫的水对血液循环不好？只要你喜欢，那就别犹豫，跳进去吧！
淋浴或泡澡可以满足身体对热力的需求。这种需要是无意识的，它与我们在母体内的环境相似。
让你的皮肤来选择热度：烫、热、温和冷。也许别人会建议你洗温水澡，说这样有益健康，但如果只有很烫的水才能让你感觉振奋，那就听从自己的声音！别忘了只有你才知道什么对自己最有益。洗完或泡完澡后，花几分钟来擦擦脚或刮刮背，这样能促使神经系统放松下来。
左还是右，让它引导你
了解自己的“神经导向眼”对放松很有帮助。我们的身体是沿着视觉方向移动的：一半的人习惯向右；另一半的人习惯向左。如果你习惯向右，那你大部分的活动都集中在右边：右腿支撑，右边的牙咀嚼次数更多（十次里有八次），从左向右转对你来说更容易。你的神经导向眼是右眼。如果你习惯向左，那就相反。为了很好地放松身体，应该让平时用得多的一侧得到更多的休息。
找准侧睡方向
很多人建议仰面平躺，认为这样能更好地放松。其实侧睡更好，但并不是随便哪一侧都好。如果你的神经导向眼是右眼，你就应该朝左睡（左耳朵贴着枕头），这样可以减缓白天对身体右侧造成的过多的压力。反之亦然。
换个方式打电话
如果我们频繁使用移动电话，那就会加重白天过多使用的那侧身体的肌肉紧张。因为打电话时，我们的肌肉会收缩，头会歪向一边。这样的姿势会破坏身体的平衡，坐着打电话时更为严重。在此，我们提供三条建议来帮你恢复肌肉链的平衡。
■ 用“神经导向眼”这一侧打电话。因为用另一侧打电话会让你的神经做无用功。
■ 为了弥补身体的失衡，尽可能多走动：这样会使身体的另一侧也运动起来，以更均衡的方式来分配肌肉的工作。
■ 吃饭时用力咀嚼。咀嚼过程能够平衡脸部和颈部的肌肉链，因为它们在打电话时收缩过度。
找到你的真感觉
什么是你能量的源泉？也许你一时说不出来，可你的大脑知道。为了帮你找到自己真正的感官需求，雷吉娜·泽克利-于尔斯特勒制作了这张调查表。以后，每当你紧张或忧虑时，你就知道怎样放松自己了。
有时，我们误以为习惯就是自己的选择。也许你的周围充满了优雅的白色，可让你感觉更舒适的却是鲜艳的颜色。也许你一直理性地选择更健康的食品，却剥夺了自己的感官享受。也许为了取悦家人，你总在海边度假，其实只有山里的空气才能让你充满活力。那么，现在我们就来帮你找到你真正的需求。
平静地坐下，让大脑放松，只关注自己的直觉。你最喜欢哪种音乐？哪种气味能使你放松？把它们记在右侧的感觉卡片上。但你不需要马上改变自己的生活方式，只是让它变得更舒适。只要可能，就穿你喜欢的颜色，闻你喜欢的香味，听你喜欢的音乐。
伴着爱尔兰人的歌声洗个热水澡，让空气中弥漫香草的味道，享受黑巧克力的滋味......也许你还没有养成这样的习惯，但对你有益的感觉数据早就存在你的大脑中了！
■ 请填写这张小卡片，妥善保存并时时回想
1、你的感官：选择让你感觉最舒服的
颜色____________________________
食物____________________________
气味____________________________
音乐____________________________
2、属于你的要素
从以下四项中选择一样，并说明为什么更喜欢它
■ 水： □ 湖 □ 瀑布 □ 大海 □ 游泳池
■ 空气：□ 海边 □ 山里 □ 乡村
■ 泥土：□ 泥土里的根 □ 从泥土里长出来的东西
■ 火： □ 热度 □ 速度 □ 颜色
3、你的温度选择：它对应着我们最基本的一种需求
■ 盆浴：□ 很烫的水 □ 热水 □ 温水 □ 凉水
■ 淋浴：□ 很烫的水 □ 热水 □ 温水 □ 凉水