“看到令我讨厌的人，我无法掩饰自己的情感。即便他们没做对不起我的事儿，我就是克制不住地厌恶。”在国企工作的徐晋很想改变自己这种所有情绪都写在脸上的心态，领导已经不止一次地挑明他的幼稚。“其实每每回到家中，望着朗朗夜空，天地何其大，何必较劲与执着。但是白天一踏进办公室大门，那个不受控制的‘我’又习惯性地出现了。”
想要改变的徐晋，面对现实很无奈。“3岁看老，性格决定着命运，这就是我，想改变也不可能了。”
像这样的情景，与纠缠自我的那些“心魔”抗争又妥协，每天在成千上万人的内心世界里上演——该怎样克服与生俱来的羞涩；总因为抵触他人的批评而妨碍倾听的态度；让人经常失控的焦虑感；形同鸡肋的婚姻却无法推翻重来……让自己新生，让自己蜕变，变得更好，这是所有人想要改变的出发点。
但前路迷茫，荆棘满布。
在《放下爱》一书中，满篇52个案例，写尽了在爱情中执迷、绝望的女人们各形各色的故事，她们却无力放下爱，改变自己。让人痛心的同时，却总能找到自己的身影。治疗师素黑也只能慨叹：“从来没有命定的不幸，只有死不放手的执着。”
畅销书作家张德芬新作《活出全新的自己》，从虚拟太空人图特的视角，看芸芸众生无力改变的困境。“坚持一种想法不放，即使这个想法为自己带来无穷的痛苦，却还认为自己的想法是千真万确的，不肯改变。你是被惯性和导向所主导的。你可以说你的命运早已经被决定了，被你天生的气质、习性，还有前半生的遭遇绑住了、捆死了！但是，这是弱者的说法！”
改变究竟是在多变的世界里一时的心血来潮，还是生命本身要求进步和完善的特性使然？究竟在我们的性格和行为方式中，有哪些是可以真正改变的？改变，真的是可能吗？
为什么改变如此艰难
我们想要改变的欲望不只是一时心血来潮，或者一闪而过的怪念头。它不但跟痛苦，而且跟一种生命的需要紧密连结。“不能蜕皮的蛇会死”，尼采在《晨曦》一书中写道。人类的天性里就有转变的欲望，超越最初的条件，不断前行，如花朵般绽放……这是生命运动的一种方式。先哲赫拉克利特不是说过：“人不能两次踏入同一条河流。”
27岁做市场推广的果果，两年来就一直处于改变的挣扎中。A型血处女座的她，不仅对自我要求严格，还特不能容忍别人犯错，这样的个性使她在工作中总是难以避免地与同事发脾气，而最令她想要改变的是自己在爱情中的态度。
相恋4年的男友选择离去，让她一直不能承认错误发生在自己身上。有着强烈控制欲的果果，内心总害怕失去，所以不论男友去哪里她都要跟着，一时间找不到就疯狂地进行地毯式搜索。这样的控制渐渐地让男友感到疲倦和压力。分手后，果果又交往了几个男友，如此局面又不断再次上演。“我想要改变，希望能更好地驾驭自己，我也有温柔体贴的一面。”因为时至今日，第一段感情的失败，让她备感遗憾。她试着在分手第一年里疯狂地购物，把卡刷爆，以此来证明自己可以过得很好，结果事与愿违。
果果面对我时很真诚地说，因为《心理月刊》让她明白了很多道理，两年间，她从不间断地看，并积极地去实践，已经有所长进了。“现在我一听到人家说我脾气变好了比说我瘦还高兴。”但是往往还会在某个节骨眼上功亏一篑，“这时候朋友、家人的鼓励最重要，他们却总会抓住你的一次失误说：看你，还是改不了这个臭脾气。”而感情上的控制欲，果果唯有借口工作忙去说服自己暂时淡化。
“有时候我们具有的这个或那个特质只是我们的一部分”，法国心理学家阿兰·德鲁姆说道，“有时候它们是从父母那里继承而来，内心的改变对应的是更加自我的过程。”我们所追寻的，是学习如何与家庭、教育、社会加在我们身上的东西保持那么一点距离。也就是因为如此，改变才如此困难……
“换一个灯泡，需要几个心理学家？一个就行。但还有一个条件是，灯泡自己真正想被换才行！”这个笑话揭示出一个真理，如同阿兰·德鲁姆所说的：“认识到且承认自己改变的要求还不够。比如有个人说，我太难过了，我想变得更快乐，这并不意味着他想要改变。也许那一刻，他所想的不过是抱怨一下，而且让大家听到而已。”他认为，对改变的渴望是“内心的革命”。它是如此困难，以至于尽管我们充满了发展自我的渴望，但还是不由自主地去抵制改变。往往只有“对生命的威胁”，才会让这种抵制败下阵来。
阻碍改变的隐形杀手——
内心的限制
《改变，从心开始》的作者罗伊·马丁纳认为，“我们多数人都无法控制自己的心念而变成了心智的奴隶，而非它的主人，这是我们成长方式的必然结果。为了要活下去，人类生来就有某些特定的模式，非常类似于电脑自动进行着的机械化运作模式。”
“如果我们只留意局限于物质世界的五种感官所提供的信息，而忘了我们是谁，我们就陷入了相信除此之外别无他物的幻象。因此我们才继续深信限制、痛苦、疾病和苦难都是人生的常态。多数人对自己的伟大潜能毫无觉察，总是继续在生活中制造出相同的制约模式，代代相传的知识促成了这些制约。”
那些制约我们内心的“限制”，形成为我们内心的自我意象。在Celine心中，就一直固执地否定个人的能力，不可以主动去选择，不配拥有好生活、亲密的关系以及爱，因为自己都承受不起。这种消极的自我意象，让她无形中犯了许多错误。譬如因为觉得自己不配拥有爱，她就不懂得去拒绝别人，一旦有男性向自己示好，她从不拒绝，但当对方不断给予了她这分“好”，那种“不配”心又会作祟，让她想要逃离，甚至无意识地去破坏掉自己拥有的幸福与爱。“因为别人对我不好才是对的”，这样的想法束缚Celine很多年。
日后Celine用了十多年时间，不断去抓住成长中所有正向的资源，才渐渐地逐一攻破自己内心的这些限制，虽然她走得跌跌撞撞，却越来越快乐。所以当听到身边总有女友抱怨婚姻的不幸却无力为之时，她很着急，“我的女友都向我抱怨10年了，这期间他们不断争吵，孩子也都出生了，但她依然还站在原处。我连很难转变的自我意象都能改变，她还有什么不能改变的？”限制本身让我们总是处于不想要的生活中。面对困境时，有些人还总以为停滞不前就是最大的改变，殊不知韶光年华也在流逝，周遭都在改变，变化是在不知不觉中发生的。
我们能改变什么
西方有部纪录片——关于改变，说改变是大脑的天性——从大脑发挥自愈力的故事中发现神经可塑性，要改变的是那些顽固的、耗损能量的、破坏我们与自我、他人、自然联结的坏习惯。变，首先要改变观念。
没错。我们改变不了我们是谁，唯一能改变的，是让我们之所以成为我们的行为方式。与拖垮我们生活的恐惧决裂，学习控制让我们形容呆滞的怯场，重新建立自主独立性……都是改变行为模式的成功，它就是打开内心深处改变大门的钥匙。
刚经历完高考的网友晓翔，一直不敢努力学习，因为害怕自己努力了还是没有取得成绩，被别人耻笑太笨。经过心理辅导后，她找到造成心理阴影的根源，但是晓翔没有即刻改变，直到距离考试还有20多天，她才被迫努力复习，结果模拟考试成绩提高了100多分。“这增强了我的信心和做事的态度。我还有很多地方需要改变，内心里还有一些根深蒂固的阻碍。但是改变不是拒绝现在的自己，有时候急于改变反而是对现实的逃避，所以对改变的认识很重要。”
改变，不是变成另一个人，而恰恰是，变成自我……更好的自我。
“我们首先必须解放自我，挣脱由老师、同行，心理认知等灌输给我们的诸多受制信念，借由和身体里的情绪，思想及能量协调一致便可达到自由自在境地，只有到达那种境地，我们才能阻止投射式的现实，而开始得到当下的存在感。”罗伊·马丁纳说道。
改变的过程在于改变你看待世界，看待别人和看待自己的眼光，才能把自己从沮丧中解救出来，投奔快乐。改变，就是学习让天平向另一端倾斜……但并不抛弃让我们痛苦的那一面。
改变的好理由/坏理由
■ 不要为了别人而改变
有些人为了留住自己的伴侣而改变性格，似乎再也找不到其他人了。当你坚持按照对方的标准重新定义自我，你表达的，就是对方的需要。这个基础就是错误的。
□ 要为了自己而改变
既然改变与我们自己相关，它就应该是一个个人行为。最棒的是，其他人（伴侣，孩子……）能从我们的改变中获益。
■ 不要为逃避现实而改变
一段变糟糕的爱情故事，让人紧张难过的生活节奏……让人闪出“翻过这一页”的念头。但当我们去逃避时，要面对的第一个“拦路虎”就是：我们已经想要逃避的念头。要改变，首先就要面对这些心魔。
□ 要为了直面现实而改变
要改变，首先要准备好对自我和他人的关系做深度的发掘。这需要经历一场危机。如果说危机是痛苦的，那是因为它迫使我们重新拷问自己的信条，并思量我们心底的阴暗面……然后开始转变。
■ 不要事到临头才改变
例如，分手后，走向之前自己的对立面，或者发展与自己的道德或内心情感相悖的性行为。建立在蒙骗自己的谎言上的这种行为注定不会长久，而且会带来沉重的错位感。
□ 要为了丰富自我而改变
改变也意味着丰富别人，向别人敞开心扉，学着理解他们，体会他们。长远看来，它能够成为一种让自己变得强大的手段，不过，是“利他”的强大，而不是战胜别人。
见证 俞飞鸿：我知道自己要什么
编辑：曹红蓓 文：蔡双双 摄影：纳雷 化妆：袁浪
企业正在大起步，我完全陷入工作中。写诗写不动了，一写就大而无当。我绝望地看到自己的青春期结束了，而又找不到新的开始。那一年我做了父亲，老人搬来一起住，所有的事情交织在一起，我不知道自己是谁了。我是一个青年人，还是一个青春不再的人？我是一个诗人，还是一个做书的人？我感到枯燥、乏味、人格扭曲，虽然企业很好，但那真是我的黑暗时代。
我焦虑着，挣扎着，日思夜想地把自己往外拔。直到2006年春节前的一晚，失眠，索性起来打开电脑，敲出了一行字，接着又敲出一行字，继而敲出一首诗，接着又一首！泉水又开始冒了！那年我疯狂地写诗，逼着自己一天一首。2007年创作就开始井喷，我的人生和诗歌重新合二为一，建立了新的对应关系。与此同时，我的出版公司也完成了从一个作坊到现代企业的转变过程，在这个过程中，我抛弃了个人英雄主义，开始依靠资本和团队。在生活上，我的作息完全像上班族，写诗、工作都有固定的时间地点；以往动辄啸聚一堂，现在是零应酬，一切动作省简到自闭。
改变是自然的，它一定，而且随时随地在发生。这之外，我认为不能变的东西，它们一直在那儿。