伏羲玉兰：国际全息健康专家，加拿大资深应用心理咨询师，美国高级舞动心理治疗师、培训师与专业督导。
“全息健康能量轮开发动作”是针对人体7个查克拉对应的身心功能而设计，分别强化人的（1）基本存在感觉，（2）先天意识，（3）我感，（4）心识，（5）我意识，（6）直觉，（7）大我感。
全息健康“查克拉”开发热身动作（重复三遍）
在做“查克拉7个舞动”之前，热身是必不可少的。目的是要帮助敏感化肢体的空间感和方向感,达到更好的身心效果。
1.向上：身体直立，双臂向上“无限高”伸举，双脚向上蹬；
2.向下：身体下蹲，双臂向下“无限低”伸展；
3.向左：身体直立，左臂向左“无限左”伸展；
4.向右：身体直立，右臂向右“无限右”伸展；
5.向前：身体直立，双臂向前“无限前”伸展；
6.向后：身体直立，双臂向后“无限后”伸展。
热身动作要领：
1.做动作时感觉自己在跟天地宇宙连通；
2.上下左右前后六个动作要做到有方向延伸感（如“上”这个动作，身体要有向上伸的感觉）；
3.要在做的过程中体会到你的周围是一个无边际的大空间。
查克拉7个舞动
与热身动作一样，重复做三次。要大声喊出引号里的话。
动作一 根轮 Root Chakra
“我的！”强化基本存在感觉
姿势：双腿分开半蹲，双臂充分展开，上身保持平直。
要点：做动作时喊出“我的”！心里要充满唯我独尊的霸地气势，要感觉到踏实存在感。
动作二
性轮 Sacral Chakra
“来吧！”强化包容能力
姿势：双腿分开半蹲，双臂呈半环抱状，身体微微向前迎接。
要点：口中喊出“来吧”！心中感觉我有了我自己的阵地，
邀请大家一起来分享我的天地。
动作三 胃轮 Solar Chakra
“看我！”强化自我价值感
姿势：双腿分开站立，双臂在胃部旁边展开，手心摊开向前，胸膛微微上仰。
要点：口中喊出“看我”！感觉自己非常棒！
自我价值顶天立地！
动作四 心轮 Heart Chakra
“平等！”强化平等心、博爱心，平衡施与受的能力
姿势：双腿分开站立，双臂向两侧平举。左手手心向上，右手手心向下。
要点：口中喊出“平等”！左手手心向上，代表接受；右手手心向下代表给与。
慈悲的施与受是从平等心开始的。
动作五
喉轮 Throat Chakra
“倾听！”强化表达和沟通能力
姿势：双腿分开站立，双臂平肩弯曲，手心对着耳朵。
要点：口中喊出“倾听”！回归内心的宁静，心中愿意倾听别人，这是能够有效地明白和沟通的基础。
动作六 眉轮 Brow Chakra
“思考！”强化直觉，令思想清晰敏锐
姿势：双腿分开站立，双臂弯曲，手心罩在额头中心。
要点：口中喊出“思考”！像灯一样让光明的能量汇聚到头的中心，凝神思考。
动作七 顶轮 Crown Chakra
“开发！”强化精神和心智潜力
姿势：身体直立，双臂尽力上举，双脚向上蹬。
要点：口中喊出“开发”！身体随双臂奋力向上喷发，感觉自己可以与宇宙接通，并且无限地开发精神和心智。
整合 ：以慢速度重复上、下、前、后、左、右六个热身动作三次，结束。